Bildanje , ^{[1] [2] [3]} bodibilding ^{[4] [5]} ili bodi-bilding ^[2] ( engleski : bodybuilding ) planski je, sustavni i trajni proces hipertrofije , definicije muskulaturnog sustava i tjelesne simetrije . Osobe koje se bave ovim sportom nazivaju se bodibilderima.

Po?etci bodibuildinga se?u u 19. stolje?e , kada je po?elo ve?e zanimanje za mi?i?av izgled tijela po uzoru na drevne Grke . Na treningu u teretani, izvode se vje?be s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mi?i?ne mase. Za rast i obnovu mi?i?a iznimno je va?na prehrana s dovoljnim brojem kalorija , s mnogo manjih obroka tijekom dana, da se potakne metabolizam , olak?a apsorpcija hrane i odr?i stalna razina ?e?era u krvi . Bjelan?evine su odgovorne za rast i obnovu mi?i?a, a ugljikohidrati nadoknađuju gubitak energije zbog treninga. ?esto se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelan?evina u prahu, vitaminskih pripravaka, omega-3 kiselina, kreatina i razli?itih aminokiselina poput glutamina . Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mi?i?nu masu, definiciju mi?i?a, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.

Najpoznatije natjecanje u bodibuildingu je Mr. Olympia ?iji je osniva? Joe Weider .

Izvori [ uredi | uredi kod ]

Nedovr?eni ?lanak Bildanje koji govori o ?portu treba dopuniti. Dopunite ga prema pravilima Wikipedije .