Марафон
Спорт т?р?	Е?ел атлетика
Рекорд	Келвин Киптум [d] [1]
Кем х?рм?тен? атал?ан	битва при Марафоне [d]
Дистанция	42,195 km
?ештег	marathon

Марафо?н ( грек. Μαραθ?ν , Marath?n) ? е?ел атлетика дисциплина?ы, 42 километр 195 метр (26 миль 385 ярд) дистанция?а й?гере???н ?иб?р?т. Донъяны? т?п марафондары Халы?-ара марафондар ??м й?гере? ярыштары ассоциация?ы (AIMS) эгида?ы а?тында ??м ул эшл?г?н ?а?и??л?р буйынса ?тк?рел?. AIMS ?а?и??л?ре Халы?-ара е?ел атлетика федерациялары ассоциация?ы (IAAF) тарафынан ра?лан?ан.

Марафон 1896 йылдан  ? ир??р?е?, 1984 йылдан ?атын-?ы??ар?ы? е?ел атлетика программа?ына инг?н олимпия дисциплина?ы.

Марафон ярыштары шоссела ?т?, л?кин марафон тиг?н ????е йышыра?, о?он дистанциялар?а й?гере???н айырмалы, тиге??е? ер??н й? экстремаль шарттар?а о?айлы й?гере?г? ?арата ?улланалар. Улар?ы? дистанциялары ≪классик≫ дистанциянан ны? айырылыр?а м?мкин.

Марафон дистанция?ыны? ярты?ы, ярыммарафон, шоссела й?гере??? ки? тарал?ан аралы? булып тора, уны? буйынса айырым у?ыштар ??м донъя беренселект?ре ?тк?рел?, донъя рекордтары терк?л?.

Марафон дистанция?ыны? сиреге, сирек марафон, е?ел атлетиканы? р?сми дисциплина?ы т?гел, ?мм? 2010-сы йылдар башынан донъя ?????к?р й?герект?ре у?а ?ы?ы??ыныу к?р??т?. Сирек марафондар традицион марафон ??м ярыммарафон сикт?ренд? т?п ярыштар мен?н й?н?ш ?тк?рел?.

Тарихы [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Антиклы? осоронда [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Легенда буйынса, Фидиппид ^[2] исемле грек яугире (баш?а сы?ана?тар?а ? Филиппид ^[3] ) бе??е? эра?а тиклем 490 йылда Марафон эрг??енд? бул?ан алыштан ?у? гректар?ы? е?е?е тура?ында х?б?р ите? ?с?н Марафондан Афина?а тиклем ту?тамай й?гер?. Афина?а килеп етк?с, ул: ≪Афиналылар, шатланы?ы?, бе? е?дек!≫ тип ?ыс?ыра ла йы?ылып ?л?. Был легенданы ра?ла?ан документаль сы?ана?тар ю?. Геродот буйынса, Фидиппид ( грек. Φειδιππ?δη? ) Афинанан Спарта?а яр?ам ?орар?а еб?релг?н ???м була ??м 230 км араны ике к?нд?н д? а?ыра? ва?ытта ?т?. Уны? Марафондан Афина?а й?гереп барыуы тура?ында?ы легенда т??л?п Плутархты? ≪Афинаны? даны≫ ^[4] тиг?н эссе?ында бе??е? эраны? I быуатында (ысынлап бул?ан ва?и?алар?ан ?у? 550 йылдан ашыу ва?ыт ?тк?с) хик?й?л?н?.

Х??ерге осор?а [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Халы?-ара  олимпия комитеты 1896 йылда яу бул?ан яландан Афина?а тиклемге аралы?ты ?лс?й; ул 34,5 километр булып сы?а. Х??ерге осор?о? 1896 йылда ?тк?н беренсе уйынында ??м 2004 йыл?ы Олимпиадала марафон й?гере?е Марафондан Афина?а тиклем о?онло?та?ы дистанцияла ?т?.

Бындай ара?а й?гере? фекерен француз филологы Мишель Бреаль т??дим ит?, ул был дисциплинаны? Афинала?ы 1896 йыл?ы беренсе Олимпия уйындары программа?ына индереле?ен тел?й. Был идеяны х??ерге Олимпия уйындарына башлан?ыс ?ал?ан Пьер де Кубертен да, грек ойоштороусылары ла хуплай. Грецияла беренсе ?айлап алыу марафоны ?тк?рел?, унда был араны 3 с???т т? 18 минутта ?тк?н Харилаос Василакос е??. Грек тамашасы?ын ны? ?ыуандырып, ?айлап алыу ярышында бишенсе булып килг?н грек ?ыу ташыусы?ы Спиридон Луис беренсе Олимпия уйындарыны? е?е?се?е була, дистанцияны ул 2 с???т 58 минут 50 секундта ?т?. Легендар й?герекк? хатта юлда са?ында Халандри (Chalandri) ауылы эрг??енд? ту?тап, а?а?ы бирг?н бер стакан шарапты эсеп алыу ?а ?амасауламай. Й?йге Олимпия уйындары программа?ына ?атын-?ы??ар марафоны беренсе тап?ыр 1984 йылда ( Лос-Анджелес , А?Ш ) индерел?.

Дистанция [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Йыл	О?онло?о, км	О?онло?о, миль
1896	40	24,84
1900	40,26	25,02
1904	40	24,85
1906	41,86	26,01
1908	42,195	26,22
1912	40,2	24,98
1920	42,75	26,56
1924 йылдан	42,195	26,22

?телерг? тейешле ара т???? т?рл? о?онло?та була, с?нки ярыш?а сы??ан б?т? спортсылар?ы? бер ?к маршрутты ?те?е ген? м??им тип и??пл?нел?. Олимпия марафоныны? о?онло?о м?сь?л??е ??р уйында айырым х?л ител?.

Беренсе Олимпия уйындарында дистанция ? 40 км, 1908 йылда?ы Лондон Олимпиада?ында ? 26 миль 385 ярд (42 км 195 м), 1912 йылда ?40,2 км, 1920 йыл?ы Олимпиадала ? 42,75 км. Т??ге ете Олимпиадала марафон дистанция?ы о?онло?о алты т?рл? була: 40-тан 42,75 километр?а тиклем (ике тап?ыр ? 40 км).

42,195 км о?онло?онда?ы дистанция марафон й?гере?ене? р?сми о?онло?о итеп 1921 йылда Халы?-ара ?????к?р е?ел атлетика федерация?ы (х??ерге IAAF) тарафынан ра?лана.

Олимпия традиция?ы [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Х??ерге заманды? беренсе Олимпия уйындарынан башлап (1896 йыл) ир??р марафоны е?ел атлетика программа?ыны? и? ?у??ы ва?и?а?ы булып тора, ул Олимпиаданы? т?п стадионында тамамлана, финишы йыш ?ына Уйындар?ы? ябылыу тантана?ы алдынан бер нис? с???т элек, хатта был тантананы? бер ?л?ш? булырлы? итеп ойошторола.

?а?и??л?ре [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Д?й?м ?а?и??л?р [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Ярышты ?тк?ре? ?а?и??л?рен Халы?-ара марафондар ??м й?гере? ярыштары ассоциация?ы (AIMS) эшл?г?н. Улар?ы Халы?-ара ?????к?р е?ел атлетика федерация?ы (IAAF) ?абул итк?н. Шулай итеп, марафон ?тк?ре? ?а?и??л?ре Халы?-ара ?????к?р е?ел атлетика федерация?ыны? шоссела й?гере? буйынса д?й?м ?а?и??л?рен? буй?она. Донъя рекордтары ??м баш?а ?а?аныштар секунд?а тиклем те??ллек мен?н терк?л?. IAAF сертификатла?ан дистанцияны? ?ал?ыу урындарыны? бейеклек айырма?ы 1/1000-??н, й??ни 1 километр?а 1 метр?ан арты? булыр?а тейеш т?гел. Барлы? дистанцияла аралашып килг?н б?т? ?ал?ыу урындар й?м?е?е 42 метр?ан ашып кит??, был марафонды? к?р??ткест?ре р?сми т?гел тип табыла, ? донъя рекордтары ратификацияланмай. ?ал?ыу урындар тейешлен?н бейегер?к бул?анлы?тан IAAF стандарттарына тап килм?г?н тип табыл?ан и? билд?ле марафондар ? Бостон марафоны (136,29 м) ??м Лос-Анджелес марафоны (121,94 м). Дистанция о?онло?о ? 42 195 метр?ан к?м д?, ошо о?онло?то? 0,1 процентынан (42 метр?ан) к?бер?кк? арты? та булыр?а тейеш т?гел ^[5] .

Коммерция марафондары бер юлы к?м?к старт система?ы буйынса ?тк?рел?. Л?кин ??м?лд? старт ?ы?ы?ын б?т? ?атнашыусылар?ы? бер юлы ?те?е м?кин т?гел, бы?а бер нис? минут талап ител?. Шунлы?тан ойоштороусыар AIMS сертификатла?ан ярыштар?а ?атнашыусылар?а старт ?ы?ы?ын ?те??е терк?г?н электрон чип беркет?. Финиш?а етк?н ??р ?атнашыусыны? финиш факты ?ына т?гел, аралы? ????мт?л?ре л?, й??ни ва?ыт ≪брутто≫?ы ??м ≪нетто≫?ы ла и??пк? алына: ????мт? старт м?лен?н алып ??м старт ?ы?ы?ын ки?еп ?те? м?лен?н алып ?анала. Йом?а?лау таблица?ында ????мт?л?р ≪брутто≫ ва?ытыны? артыу т?ртибе буйынса урынлаштырыла ? ул р?сми ва?ыт була ^{[6] [7]} . ?атнашыусыны? дипломында ≪нетто≫ ва?ыты ла к?р??телерг? м?мкин.

Донъя рекордтары [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

2004 йылды? 1 ?инуарына тиклем IAAF тарафынан донъя рекордтары р?сми танылмай. Шу?а тиклем ≪и? я?шы марафон ????мт?л?рене?≫ (World Bests) статистика?ы алып барыла. 2002 йылда AIMS ??ене? ?а?и??л?рен? бер а? т???тм? индер? ??м ИААФ-?а шуны белдер?: ?г?р ИААФ 2003 йылда сиратта?ы конгреста AIMS рекордтарын донъя рекордтары итеп ра?лама?а, AIMS ??ене? донъя рекордтары исемлеген ра?лаяса?. 2003 йылды? 21 авгусында ИААФ сиратта?ы конгресында шоссе буйлап й?гере?, шул и??пт?н марафон й?гере?е буйынса донъя рекордтарын таный. Был, ?лбитт?, AIMS-ты? м??им ?а?анышы булып тора ^[8] .

И? я?шы ?а?аныш донъя рекорды тип таныл?ын ?с?н, марафон дистанция?ы ИААФ стандарттарына тап килерг? тейеш. Л?кин марафон маршруттары профиле, ди?ге? ким?лен? ?арата бейеклеге ??м япма?ыны? сифаты буйынса ?аман ны? айырыла, шу?а са?ыштырыу етерлек ким?лд? объектив тип танылмай. ?а?и?? булара?, ди?ге? ким?лен?н ?лл? ни бейек булма?ан тиге? урында, у?айлы ?ауа торошо шарттарында ??м пейсмейкер?ар (й?гере? темпы буйынса ?лг? бул?ан й?герект?р) ?атнашлы?ында ?тк?н марафондар айырыуса ??йб?т ти?лек мен?н ?т?.

Ир??р ара?ында донъя рекорды ? 2:02.57, уны 2014 йылды? 28 сентябренд? Берлин марафонында 30 й?шлек Кения й?гереге Деннис Киметто ?уя.

?атын-?ы??ар ара?ында?ы и? я?шы донъя ????мт??ен 2003 йылды? 13 апреленд? Лондон марафонында Б?й?к Британия й?гере?се?е Пола Рэдклиф к?р??т? ? 2:15:25; был к?р??ткес ир пейсмейкер?ар яр?амында ?лг?шел?. ?атын-?ы??ар ара?ында пейсмейкер ир??р ?атнашлы?ынан тыш ?лг?шк?н и? я?шы к?р??ткес ? 2:17:1, у?а 2017 йылда Лондон марафонында Кения й?гереге Мэри Кейтани ?лг?ш? ^[9] .

И? ете? 10 марафонсы [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Ир??р [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Ир??р ^[10]

Ва?ыты	Исем-ш?рифе	Ил	Дата	Марафон
2:02.57	Деннис Киметто	Кения	28 сентябрь 2014	Берлин марафоны
2:03.03	Кенениса Бекеле	Эфиопия	25 сентябрь 2016	Берлин марафоны
2:03.05	Элиуд Кипчоге	Кения	24 апрель 2016	Лондон марафоны
2:03.13	Эммануэль Мутаи	Кения	28 сентябрь 2014	Берлин марафоны
2:03.13	Уилсон Кипсанг	Кения	25 сентябрь 2016	Берлин марафоны
2:03.38	Патрик Макау	Кения	25 сентябрь 2011	Берлин марафоны
2:03.46	Гуйе Адола	Эфиопия	24 сентябрь 2017	Берлин марафоны
2:03.51	Стэнли Бивотт	Кения	24 апрель 2016	Лондон марафоны
2:03.59	Хайле Гебреселассие	Эфиопия	28 сентябрь 2008	Берлин марафоны
2:04.11	Тамират Тола	Эфиопия	20 ?инуар 2017	Дубай марафоны

?атын-?ы??ар [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

?атын-?ы??ар ^[11]

Ва?ыты	Исем-ш?рифе	Ил	Дата	Марафон
2:15.25	Пола Рэдклифф	Б?й?к Британия	13 апрель 2003	Лондон марафоны
2:17.01	Мэри Кейтани	Кения	23 апрель 2017	Лондон марафоны
2:17.56	Тирунеш Дибаба	Эфиопия	23 апрель 2017	Лондон марафоны
2:18.47	Катрин Ндереба	Кения	7 октябрь 2001	Чикаго марафоны
2:18.58	Тики Гелана	Эфиопия	15 апрель 2012	Роттердам марафоны
2:19.12	Мизуки Ногути	Япония	25 сентября 2005	Берлин марафоны
2:19.19	Ирина Микитенко	Германия	28 сентября 2008	Берлин марафоны
2:19.25	Глэйдис Чероно	Кения	27 сентября 2015	Берлин марафоны
2:19.31	Аселефеш Мергиа	Эфиопия	27 ?инуар 2012	Дубай марафоны
2:19.34	Люси Кабуу	Кения	27 ?инуар 2012	Дубай марафоны

Физиология ??м ??ерлек [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Даими ти?лек ??м организмда?ы ?ыу ми?дарын ?а?лау ? марафон й?герг?нд?ге ике м??им шарт. Марафон трасса?ында (?а?и?? булара?, 5 км ?айын) й?гере?сел?рг? ?ыу, энергетик эсемлек ??м ризы? (банан, киптерелг?н емешт?р ?.б.) т??дим ите? пункттары урынлаш?ан.

Хатта ??ерлекле кеше ?с?н д? марафон й?гере? ? бик ?атмарлы физик к?с?рг?неш, у?ыш?а ?лг?шер ?с?н у?а алдан ??ерл?нерг? к?р?к. Марафон ойоштороусы спорт й?м?и?тт?рене? й?гере? м?кт?пт?ре була, улар марафон й? ярыммарафон й?гере? ?с?н кешене махсус ??ерл?й. К?м тиг?нд? ярты йыл ??ерл?нерг? т??дим ител?. К?некм?л?р кислород ??л?штере??е я?шыртыу, мускулдар?ы ны?ытыу, организмды о?айлы физик к?с?рг?нешк? ?йр?те? ма?сатын ?уя.

??ерлек барышында о?он аралар?а й?гере? организмды? май?ы ????мт?ле тотоноу, мускулдар?а гликоген туплау ??л?тт?рен арттыра. К?некм? ва?ытында марафон дистанция?ына й?гере? т??дим ителм?й, с?нки унан ?у? организм элекке х?лен? ?айт?ын ?с?н к?п ва?ыт к?р?к була. ????тт? ??ерлек а?а?ына й?гереп ?тел? тор?ан и? о?он дистанция 35 километр?ан артмай. Марафон?а бер ай сама?ы ?ал?ас, к?некм?л?р темпын ?крен?йт?л?р, ? марафон алдында?ы ?у??ы а?нала ?????к?р й?гере?сел?рг? ?ы??а аралар?а ?ына (5-10 км) й?герерг? р?хс?т ител? ^{[12] [13] [14]} .

????тт?ге ??ерлек?е? кешене? т?ненд? 380 г (1500 ккал) сама?ы гликоген була. Интенсив й?герг?нд? с???тен? 600?800 ккал сарыф ител?, был запас тулыланма?а, ике с???тт?н организм улар?ы тулы?ынса тотоноп б?т? (?ынылыш м?ле ????тт? марафонды? 30-сы километры тир??енд? була), ??м ?анда ш?к?р ким?ле т?ш?. Ошо ар?ала бик ны? арыу ??м х?л?е?лек хисе тыуа, ая?тар б?р?н?г? ?йл?н?. Был фазала организм май запастарын тотона башлай, ?мм? бы?а бер а? ва?ыт к?р?к була, ??т??ен?, май ? ????мт?ле ≪я?ыулы?≫ т?гел. К?некм?л?р ?те? ??м махсус ту?ланыу гликоген запасын 800 грам?а (3500 ккал) еткер? ала. Спортсылар?ы? к?бе?е ????тт? углеводлы диета ултыра, ? ярыш алды кисенд? к?п итеп макарон ашау марафонсылар мен?н триатлеттар ара?ында йола?а ??ерелг?н тиерлек ^[15] . Ярыш алдында?ы к?нд? интенсив к?некм? мен?н ???имге диета т??дим итк?н тикшерене?сел?р ?? бар ^[16] .

?ауа торошоно? ??м старт ва?ытыны? ???ми?те [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Владимир Высоцкий

Гвоздь программы ? марафон, А градусов все тридцать! Но к жаре привыкший он ? Вот он и мастерится!

Ю?ары ????мт?л?рг? ?лг?ше? ?с?н старт ва?ытыны? ??м дистанция профилене? д?р?? ?айланыуы зарур ^[17] Марафон ?с?н ?улай температура  ? 14?16 °С тир??е. ?ауа температура?ы шунан ю?арыра? бул?а, ????мт? температураны? ??р градусына ?арата уртаса 40?60 секунд?а насарлана ^[18] . Температура +18 °C-тан ю?ары бул?а, ул ?ай?ы бер категория й?герект?р ?с?н х??ефле тип ?анала, ? +28 °C-тан ю?ары температурала ярыш ?тк?релм?й. ^[19] . Организмды? ?т? ?ы?ыуы ? марафонсы ?с?н т?п х??еф. Л?кин ?ауаны? ю?ары температура?ы ??м ?ояш э?е?е организмды? ?т? ?ы?ыуы ?с?н х?л иткес шарттар т?гел. Й?гере?се организмында йылылы? к?йл?не?е т?нде? елл??е ??м тирл?? яр?амында баш?арыла. Быны? ?с?н махсус экипировка, дистанцияла ?ыу эсе?, д?р?? й?гере? тактика?ы ??м стратегия?ы ?улланыла.

К?пселек билд?ле марафонсылар?ы? старты календарь дата?ына ны?лы б?йл?нг?н ??м алдан у? т???йенл?п ?уйыл?ан була. ????тт? маршрут та даими. ?ауа торошон алдан к?р???л?? м?мкин т?гел. ????тт?, уртаса б?лк?тт?ге илд?р?? марафон ярыштары ? я? й? к??, ? э?е климатлы илд?р?? (м???л?н, Берл?шк?н ??р?п ?мирлект?ренд?ге Дубай марафоны) ?ыш ?тк?рел?.

Коммерция марафондары ?с?н стартты т?шк? тиклем сама мен?н ирт?нге 8:30?11:00 с???т тир??енд? бире? ?абул ителг?н ^[20] . Коммерция?а ?арама?ан ярыштар программа?ында марафон старты ????тт? ярыштар?ы? д?й?м селт?рен? ??м асыу й? ябыу тантана?ына б?йле була. Был осра?та старт т?шт?н ?у? да биреле?е л? ихтимал.

Ярыштар классификация?ы ??м календары [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Марафон т?р??ре:

• коммерция?а ?арама?ан  ? й?йге Олимпия уйындары, донъя, Европа, ?ит?а чемпионаттары, ил чемпионаттары ??м баш?а старттар?ы? программа?ына ин? тор?ан ярыштар;
• коммерция марафондары донъяны? эре ?алаларында йыл да ?тк?рел?, улар ара?ында World Marathon Majors (Биш ?ур марафон) айырылып тора ^[21] ; коммерция марафондары й?гере? ярыштарында ?атнашыр?а тел?г?н ??р кемг? асы?.

Й?н? экстремаль марафондар була ? м???л?н, Т?нья? ?отопта?ы ^[22] , с?ллект?ге, тау?ар?а?ы ?. б. марафондар. Шулай у? спорт к?с ?ынашыуы т?гел, ? х?йри? й? реклама ма?саттарында?ы марафон ярыштары ( ингл.   fun-run fun-run) ойошторола.

Шоссела ?тк?н ярыштар?ы?, е?ел атлетиканы? стадион дисциплиналарынан айырмалы, ?? графигы бар. Коммерция марафондары к?п осра?та ??йб?т ?ауа торошо хас бул?ан март-апрелд? ??м сентябрь-октябр?? ?тк?рел?. Бындай ярыштар?ы? программа?ына инвалид коляскаларында?ы спортсылар?ы? ярыштары ??м баш?а цикллы спорт дисциплиналары ингел?й ^[23] .

Коммерция марафондарында, ?а?и?? булара?, ир??р ??м ?атын-?ы??ар ярышы бер ?к к?нд?, бер ?к с???т эсенд?, хатта ?ай?ы ва?ытта берг? л? старт ала ^[24] .

Шоссела й?гере? дисциплиналарынан тик марафон ?ына олимпия программа?ына индерелг?н. Донъя ким?ленд?ге марафонсылар йылына ике-?с тап?ыр?ан арты? старт?а сы?май. Улар ?атнаша тор?ан ярыштар?ы ентекле ?айлай, ??м коммерция?а ?арама?ан ярыштар йыш ?ына улар?ы? графигына инм?й ^[25] .

Билд?ле марафон у?ыштары [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Йыл ?айын донъяны? т?рл? иленд? 800-л?п марафон у?ышы ?тк?рел?. Европаны? т??ге марафондарынан Кошица марафоны (Словакия) 1924 йылдан башлап ?тк?рел?. IAAF-ты? айырыуса абруйлы марафондарына махсус статус (лейбл) бирел?: Алтын, К?м?ш й? Бронза лейблдар.

К?п кеше ?атнашлы?ында ?т? тор?ан абруйлы Бостон, Нью-Йорк, Чикаго, Лондон, Токио ??м Берлин марафондары World Marathon Majors серия?ына ин? ??м Алтын лейбл?а эй?. Улар?а профессиональ марафонсылар ?с?н донъя кубогы этаптары ?т?. ?атнашыусылар ?аны стартта 30 ме? ??м унан да арты? була. Баш?а билд?ле марафондар ( Silver Label ): Роттердам марафоны, Амстердам марафоны, Вашингтон марафоны, Гонолулу марафоны, Лос-Анджелес марафоны, Рим марафоны ??м Париж марафоны.

Донъяны? и? эре марафондарында е?е?сел?рг? ю?ары приздар т?л?н?. М???л?н, Бостон марафоныны? приз фонды 2008 йылда 796 000 USD була, е?е?сег? шул сумманан 150 000 USD т?л?н? ^[26] . Берлин марафонында ир??р ??м ?атын-?ы??ар ара?ында е?е?сел?р 2012 йылда $500 ме??р ала ^[27] .

?????к?р й?герект?р ?с?н абруйлы марафондар?а билд?ле атлеттар мен?н берг? ?атнашыу ?ына ла ш??р?тле ?анала. Л?кин ?ай?ы бер абруйлы марафондар?а, б?т? тел?г?нд?р?е л? ?атнаштырыу м?мкинлеге булма?анлы?тан, кандидаттар ара?ында лотерея ?тк?рел? й? квалификация нормативтары индерел?.

Р?с?й??ге марафондар [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

Р?с?й?? йыл ?айын 50-л?п марафон ?тк?рел?. Д?й?м ал?анда, Р?с?й?? марафон х?р?к?те донъя ким?лен?н к?пк? артта ?ала. Финиш?а килеп етк?н ?атнашыусылар ?аны ^[28] буйынса фекер й?р?тк?нд?, и? эре марафондар: М?ск?? марафоны, М?ск?? халы?-ара тыныслы? марафоны, А? т?нд?р ??м Себер халы?-ара марафоны. Себер халы?-ара марафоны 2011 йылда AIMS версия?ы буйынса донъяны? и? я?шы 50 марафоны исемлеген? индерелг?н ^[29] ??м 2011 йылды? а?а?ында Р?с?й марафондары ара?ында беренсе булып Road Race Bronze ИААФ статусын ал?ан ^[30] .

Билд?ле марафонсылар [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

А?Ш -та, Р?с?й?? ( СССР ), Кенияла , Эфиопияла , Японияла ??м Европа илд?рене? к?бе?енд? етди марафон м?кт?пт?ре бар.

Абебе Бикила (Эфиопия) ??м Вальдемар Церпински (ГДР) ике тап?ыр олимпия чемпионы була. 1952 йылда Эмиль Затопек (Чехословакия), 5000 м, 10 000 м ??м марафонда б?т??е ?с алтын ми?ал яулап, уникаль ?а?аныш?а ?лг?ш?. ? был ярышта ул марафонды ??меренд? беренсе тап?ыр й?герг?н була. Д?рт тап?ыр олимпия чемпионы Лассе Вирен 1976 йылда Затопекты? у?ышын ?абатлар?а ит?, ?мм? финиш?а бишенсе булып кил?.

?ы?ы?лы факттар [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

• 42 км 195 метр?а й?гере? Ironman триатлоныны? ?с?нс? этабы булып тора.
• Ярышып ??м ярышмай й?гере? сикт?ренд? к?п тап?ыр ?теле?се марафондар була. М???л?н, 2003 йылда британ Ранульф Файнс 7 к?нд? ете ?ит?ала 7 марафонда ?атнаша. 2014 йыл?а ≪7 ?ит?ала 7 к?нд? 7 марафон≫ коммерция продуктына ??ерел? ^[31] , ?атын-?ы??ар?ан Марианна Зайкова (Финляндия) беренсе е?е?се була ^[32] .
• 2010 йылда бельгий Стефаан Энгелс к?н айын марафон й?герерг? ?арар ит?. ?инуар?а имг?неп, и??пте яба ла 2010 йылды? 5 февраленд? ?абаттан башлай. 2011 йылды? 5 февраленд? 49 й?шлек Стефаан Энгелс 365-се марафонын ?т?. Ул марафон?а к?н ?айын уртаса 4 с???т тотона, и? я?шы ????мт??е 2 с???т 56 минут т?шкил ит?. ^[33] ? испан Рикардо Абад Мартинес 2010 йылды? 1 октябрен?н 2012 йылды? 12 феврален? тиклем 500 к?нд? 500 марафон й?гер?.
• Джонни Келли 1928 йылдан 1992 йыл?а тиклем Бостон марафонында 61 тап?ыр ?атнаша, 58-енд? финиш?а ет?, ике?енд? е?? (1935 ??м 1945 йылдар?а) ^[34] .
• Испан ?алимдары и?бат ите?енс?, марафонсылар?ы? ??й?кт?ре о?а? ?артаймай ??м мурты?ланмай ^[35] .
  
• 2003 йылда Р?с?й??н Сергей Бурлаков Нью-Йорк марафонында ?атнаша ??м донъяла д?рт ампутация мен?н марафон дистанция?ын ?тк?н беренсе кеше була ^[36] . Сергей?ы? ике ая?ы ла, ике ?улы ла ампутациялан?ан.

И?к?рм?л?р [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

???би?т [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

• Браун С., Грэхем Дж. Цель ? 42. Практическое руководство для начинающего марафонца. ? М ., 1979. ? С. 84.
• Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. ? Омск, 1991. ? С. 220.
• Арселли Э., Канова Р. Тренировка в марафонском беге: научный подход. ? М .: Терра-Спорт, 2000. ? С. 71.
• Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом. ? М .: Физкультура и спорт, 1987.

?ылтанмалар [ ??г?ртерг? | сы?ана?ты ??г?рте? ]

• Василий Парняков, Майя Гусейнова. Школа бега СкиРан    (билд??е?) . ? видеоуроки, в том числе, и по теме марафонской подготовки новичков . Архивировано 4 февраль 2012 года.
• Список лучших достижений в марафоне (мужчины) время до 2ч 10’30"   (инг.) (инг.)
• Список лучших достижений в марафоне (женщины) до 2ч 30’00"   (инг.) (инг.)
• Официальный сайт AIMS ? Международной ассоциаций марафонов и пробегов 2016 йыл 11 октябрь архивлан?ан .   (инг.) (инг.)
• Марафон на сайте IAAF