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헬린이 3代 330突破 했슴다 : MLBPARK

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뻘글 헬린이 3代 330突破 했슴다

塔데登板

推薦 0 照會 183 리플

글番號 202405010092092821 | 2024-05-01 12:34

IP 121.130.*.192

가 가

運動 11個月次
키가 좀 작아서 骨格筋 28 -> 30.5
體脂肪率 33 -> 25
食單은
그냥 黨制限하고 平素엔 닭찌에 一般式
먹고싶은거 먹어서 많이안빠짐
한달前부터는 蛋白質體重*1.5~2萬 먹었습니다

스쿼트 140
데드 120
벤치 70
데드는 좀더 들수 있을거같고
벤치가 어렵네요

리플

脫毛킹 2024-05-01 12:34 IP: 118.235.*.216 파이팅!

한누리 2024-05-01 12:36 IP: 106.101.*.239 骨格筋 30.5로 어케들죠 ㄷㄷ

bass. 2024-05-01 12:36 IP: 1.235.*.53 體重이 궁금하네요
1年次에 스퀏 140들程度면 적어도 90以上인걸로 보이는데

塔데登板 2024-05-01 12:37 IP: 121.130.*.192 한누리// 엌ㅋㅋ 그程度가요 마른비만이라 筋肉量이 적어서 ㅠ

아난티 2024-05-01 12:37 IP: 115.94.*.76 相對的으로 上體보다 下體가 크시겠네요.

塔데登板 2024-05-01 12:37 IP: 121.130.*.192 bass.// 78부터 運動始作해서 現在 69程度입니다

塔데登板 2024-05-01 12:38 IP: 121.130.*.192 아난티// 苦悶이에요 下體가 좋긴한데 살도 많아서 ㅠㅠ 바지 고르기 難堪 키크面上官이없는데 키가 작으니

塔데登板 2024-05-01 12:41 IP: 121.130.*.192 脫毛킹// 感謝합니다 !!

서브 2024-05-01 13:31 IP: 210.99.*.18 와 벤치나 데드에 비해서 스쿼트가 쎄시네요.

塔데登板 2024-05-01 15:21 IP: 121.130.*.192 서브// 스쿼트 專用下體입니다 ㅋㅋㅋ 두껍고 짧은

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