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其他스포츠 헬스 6個月 꾸준히 하게되니 點睛 헬창이 되가네요

白色家電

推薦 7 照會 8,984 리플

글番號 202405220092888808 | 2024-05-22 06:46

IP 126.249.*.249

가 가

무슨 바람이 들었는지 나이 42에
헬스場門턱도 넘어본적 없던 내가
昨年 11月부터 혼자서 週4日程度 1時間半씩 運動했어요.
어제 인바디 測定해봤더니 筋肉量이 꽤 올라왔네요.
이러면서 漸漸 헬창이 되어가나 봅니다.
여러분 運動 해봐요. 正말 氣分 좋습니다.

리플

江南驛三 2024-05-22 06:46 IP: 125.130.*.43 3代 몇치세요?

Alpha스 2024-05-22 06:47 IP: 220.65.*.32 무게는 어느程度로 하시나요? 저는 홈트로 하는데 슬슬 무게가 必要한 時點인거 같기도 하고 해서요

별하나7 2024-05-22 06:47 IP: 211.49.*.30 運轉도 그때가
재밌는 法

白色家電 2024-05-22 06:48 IP: 126.249.*.249 3代運動 배워본적이 없어서
이제 벤치 80꾸역꾸역 5세트 10個합니다

白色家電 2024-05-22 06:49 IP: 126.249.*.249 Alpha스// 저 유튜브步面語 저重量을 조금씩 하다가 이제 重量 늘려나가고
아침에 샐러드 鷄卵3個 닭가슴살
點心一般式
中間 바나나 고구마 통밀빵 蛋白質바
저녁은 一般式 플러스 닭가슴살

삶은달걀은 週期的으로 때려넣습니다

매니빙빙바 2024-05-22 06:50 IP: 121.169.*.211 어느 瞬間부터 무게 欲心나고 그때부터 어깨 팔꿈치 허리 操心해야 합니다.안전하게 득근하세요.

白色家電 2024-05-22 06:52 IP: 126.249.*.249 매니빙빙바// 네 안그래도 요즘 더더더 올리고 싶은데 다칠까봐 操心하고 있습니다.
助言感謝드립니다 ^^

白色家電 2024-05-22 06:52 IP: 126.249.*.249 10re12hour// 日本살아서 日本語 입니다ㅎ

江南驛三 2024-05-22 06:54 IP: 211.36.*.236 궁금限게있는데 日本헬스場 이쁜여자들 많나요?

Wyoming 2024-05-22 06:54 IP: 1.241.*.79 10re12hour// ㅋㅋㅋㅋㅋ

賤隸 2024-05-22 06:57 IP: 1.244.*.66 骨格筋量이 重要한데 筋肉量만 나오는군요.

다른 運動 하셨나봐요.
體脂肪은 엄청 낮고 筋肉量은 높네요.

머구킹1992 2024-05-22 07:05 IP: 223.39.*.151 애初에 6個月동안 꾸준히 運動한다는거 自體가 上位 1티어

sweat 2024-05-22 07:09 IP: 124.54.*.146 나이먹고 運動하면 컨디션이 좋아지는게 體感됨 저절로 하게되더라고요

白色家電 2024-05-22 07:15 IP: 126.249.*.249 賤隸// 筋力運動만 하는거보다
筋力運動과 有酸素(러닝)을 좋아하다보니
體脂肪이 많이 빠지더라구요.
代身 그만큼 近損失도 있는것 같습니다

白色家電 2024-05-22 07:16 IP: 126.249.*.249 江南驛三// 네 많습니다.ㅎㅎ
確實히 美드들이 다들 發達해있어요

秋男猛獸 2024-05-22 07:28 IP: 222.118.*.137 10re12hour// 日本임.....

까萬안개 2024-05-22 07:35 IP: 106.101.*.143 日本女子랑 사귀어보셨나요?

랑꼼짱 2024-05-22 07:37 IP: 61.98.*.79 40代 꾸러기오빠 種特 "내가"
남한테 本人을 紹介할땐 "제가"가 맞음

나뽕동동 2024-05-22 07:50 IP: 182.216.*.140 體重 72킬로인데 6個月만에 80킬로로 10個씩 5세트 하신다고요? ㅋㅋㅋㅋ 41歲에요?

매그넘 2024-05-22 07:57 IP: 49.143.*.77 負傷없이 늘 득근하세요 화이팅~!

農心백산수 2024-05-22 08:40 IP: 211.36.*.72 와이프께서 勝者시네요 남푠이 멋있어지니 ㅎㅎ

곰팅쓰 2024-05-22 08:43 IP: 203.249.*.10 體脂肪 ㄷㄷ

酬價精靈 2024-05-22 08:50 IP: 223.39.*.163 화이팅입니다!!!

進擊醫다저스 2024-05-22 08:52 IP: 211.36.*.81 그體格에 밴치 80이면 장난아니네요 ㄷㄷㄷ

宮本무 2024-05-22 09:15 IP: 106.101.*.152 10re12hour// 日本어잖아 ㅋㅋㅋㅋ

고라파덕 2024-05-22 09:22 IP: 180.81.*.121 저하고 只今 비슷하시군요.

제가 인바디 點數 86에 體脂肪率은 9.x 나옵니다.

지치지 말고 繼續 가시죠

개고랑치 2024-05-22 09:28 IP: 14.52.*.135 體脂肪 10% ㄷㄷㄷ 그냥도 腹筋 나오실듯

KKKK 2024-05-22 09:36 IP: 117.111.*.231 6個月에 80키로 10個*5세트요??
인자강이시네요

起亞74 2024-05-22 10:01 IP: 112.153.*.190 6年은 해야...

專業投資者 2024-05-22 10:14 IP: 223.33.*.2 日本語 잘하고 싶은데 方法뭐가 좋을까요??

마!고마해! 2024-05-22 10:49 IP: 223.39.*.144 처음 헬스 始作하고 6個月만에

벤치 80키로*10個로 5세트요?ㄷㄷ

72키로面體格도 別로 안크신데

놀우 2024-05-22 10:58 IP: 114.200.*.136 나이가 있으시니 無理하지 마시고 천천히 하세요

pinkpanthe 2024-05-22 10:58 IP: 118.235.*.253 元來體脂肪이나 筋肉量이 얼마셨을까요?
얼마나變化햇는지가 궁금하네요

어른아이 2024-05-22 11:01 IP: 106.101.*.107 난 3年次인데 벤치 1rm이 95인데..

siyhide 2024-05-22 11:06 IP: 119.198.*.231 살살하세요

超誤錄물고기 2024-05-22 11:52 IP: 221.158.*.123 대단하십니다. 무게欲心 내지마시고 꾸준히 하십쇼!!

saboteur 2024-05-22 11:57 IP: 117.111.*.163 벤치는 머신이겠죠 杵臼力에 저 體型에 프리 벤치 80 絶對 못듭니다 初步者분들은 머신으로 치는 무게를 3對中量으로 착각믾이 하더군요

데입머스탱 2024-05-22 12:02 IP: 203.145.*.192 머신이든 프리든 가슴팍까지 닿는 程度로 해보시죠

그리피Jr. 2024-05-22 12:06 IP: 119.206.*.129 體脂肪率 10.7%가 6個月로 만들어진다구요?? 대단하십니다!!

Greer 2024-05-22 12:17 IP: 218.38.*.119 saboteur// 깔작일 수도 있습니다. 짐에서 몸에 비해 많이 무거워 보이는 重量 걸어놓은 사람 보면 거의가 깔짝 깔짝...

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