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食單만으로 다이어트 하는게 나쁜게 뭐냐면 : MLBPARK

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日常食單만으로 다이어트 하는게 나쁜게 뭐냐면

한누리

推薦 0 照會 275 리플

글番號 202405180092745972 | 2024-05-18 09:49

IP 106.101.*.139

가 가

다이어트의 目的은 體重減量이 目的이 아니라

外的 모습 向上이 目的임

筋力量이 높고 地方이 적으면 같은 體重이라도 外的으로 훨씬 갸름해보이고 보기 좋아보여요

體重보다 더 重要한게 筋力脂肪比率임

리플

긱떡꾼 2024-05-18 09:51 IP: 211.220.*.107 筋肉은 生存이祈禱함.

그러하느냐 2024-05-18 09:53 IP: 23.240.*.196 [리플修正]그거 모르는 사람도 있어요? 아는데 힘드니까 食單으로 먼저..하자 이거지...우선순위...

둘다하면 第一 좋고

한누리 2024-05-18 09:54 IP: 106.101.*.139 그러하느냐// 같이 竝行해야죠 效果가 훨씬 좋아져요

別이세개 2024-05-18 10:03 IP: 175.213.*.139 그래서 다이어트 할때는 高重量筋力運動을 短時間으로 하는게 琉璃.

長時間 저重量或은 有酸素만으로 하면 筋肉을 相當히 잃게 됨.

短時間高重量訓鍊을 하고 食單을 徹底하게 가는 것이 가장 理想的인데 여기서 問題가 發生함.

大部分의 사람들은 高重量訓鍊을 할 準備가 안되어 있음.

그러한 奇人으로 有酸素爲主의 運動을 하는데 이러면 減量은 되지만 筋肉損失이 相當하게 나옴.

追後遂行能力도 下落. 요요가 오는데 一等功臣.

運動을 하더라도 짧게 해야 호르몬도 유리하고 空腹感과 暴食度豫防이 可能함.

다이어트가 目的이라면 다이어트 前에 一定水準의 重量運動能力을 가지는 것이 勸奬.

追後食單과 꾸준한 重量運動 하는것이 推薦.

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