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?生素 - 知乎
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知乎知?堂
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?生素
?生素是人和?物??持正常的生理功能而必??食物中?得的一?微量有机物?，在人?生?、代?、?育?程中??着重要的作用。?生素?不???成人??胞，也不?人?提供能量。 ?生素是?持身?健康所必需…
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?生素如何被吸收？first day?生素?糖告??
firstday?生素
first day美????生素品牌 致力成??的??新??
我?不少人的每日必?里都已?加上了?生素?一?目，?什?吃了?生素???有宣?中的效果?？有人打趣着?，吃?生素?效的??一般以年??位。?不无道理，因?影??生素效果的除了?胞更新周期的原因外，?有一?就是我?身??于?生素的吸收。 ?里的吸收包括了身???生素的吸收能力，?有?生素自身被吸收的能力。因?如果?有适?的吸收，?使再好的?生素也无法起到什?作用！ 那?我?的身?如何吸收?生素?？ [?片] …
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吃?生素?我身??好了
Cloudxie
一直不相信吃?生素能?自己身??好，但是?的吃了以后，我??身??的?好了。 最?始我有痔?，看知乎上的?多帖子，有人提到?吃?生素B2可以治?，我?始也是抱着??的心?吃，最?始吃的?候，?的是三天打??天??的方式，想起?就吃一?，可以想象，吃了???有用。后面痔?越?越?重，都想做手?了，然后又?知乎上搜索?生素B2治?痔?的文章，看了?人???有用，我就想干脆??的吃吃看，?都已??好了，?…
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?同 4087
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女人缺乏?生素，身?有8?提示！
?蓄健康
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高?健康管理???人才能力培???持?人
1. ?色?白，缺乏?生素B12 多吃：?、蛋?、?果、海藻2. 眼角??，缺乏?生素C 多吃：?桃、橘子、草?、??桃3. ???落，缺乏?生素B7 多吃：柚子、葡萄、瘦肉、?米4. 皮?干燥，缺乏?生素E 多吃：杏仁、核桃、?豆、黑豆5. ?力模糊，缺乏?生素A 多吃：芹菜、南瓜、胡?卜6. 失眠口臭，缺乏?生素B3 多吃：肉?、谷物、花生、豆?7. 嘴唇起皮，缺乏?生素B2 多吃：杏仁、核桃、木瓜、葡萄干8. 疲?无力，缺乏?生素C…
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A醇是?生素A?？警?三大主流成分?患弊端
幕幽?吉
每?女性都想象?自己?白貌美，特?是到了一定的年?之后，就?追求抗衰老，?到抗衰老?就不得不提到A醇，?是抗衰老成分三巨?之首，具有淡化??、淡斑美白等功效，不少人可能在?上了解?，A醇??生素A有不解之?，??的??功能十分相似，那A醇是?生素A?？接下?我?一起看看。 [?片] A醇是?生素A?？A醇又被????醇，是?生素A的衍生物，?于?生素A家族中的一?。通?刺激皮?底?的成???胞，加速?胞更新周期，促…
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健???基酸?合?生素片?能?解掉???油?是智商??？？?我一句?，??一?是一?。?人??吃完三?感受
幸福的猪?子
本人男， 93年，30+ 因?工作?境+熬夜 ???和??越?越??了前段??爆火健???基酸?合?生素片，??3?月，每天2片，到底是不是智商??人比我更?楚了?????，有??? 3?月前，在?多平台刷到?于防??吃什?胱?酸?生素的，就着活??了3盒 重点我也???什?防?洗?水，育?液，??依?越?越少，基本?持一段??都无疾而?。。。 [?片] 大?的M???， ???， 后?勺? ??又油又痒，有?一天洗?次都不…
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?同 501
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?生素D?高血?有?助??
?他
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2023 年度新知答主
部分流行病??究有??高血?患者的?生素D?低，但近年????不是因果?系，?充?生素D的?床?究已?不少，都???充?生素D?改善高血??有?助。 先看??性?究。 中???科?院阜外?院??在2016年基于?????据?表的一篇?究，[1] ?入了3700多名煤?工作的工人?本，因?人?合成?生素D需要?光，缺少?光容易?致?生素D缺乏，而煤?工人不?天日的工作更容易缺乏?生素D。?究的????些煤?工人足?的…
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喜?
DHA可以和?生素AD同?服用?？
?他
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2023 年度新知答主
可以，我多年?都是每天4克的?油和最少5000IU的?生素A。 DHA/EPA的最佳?源是?油；?生素AD最佳?源是?肝油。?油??肝油不是同一?念，?油是?有?生素A的（?肝油?有小量EPA/DHA），?物?存?生素A在?的肝?，除了?肝油，牛肝、猪肝.... 都有?富?生素A。?多?于自免疫系?疾病的???充，都是需要?生素A、D和n-3脂肪酸（EPA/DHA而不是ALA）的。再??一点： ?生素A 和?生素D ? ?肝油是?生素A的?源，也含…
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?同 23
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喜?
?什?保健品?生素价格十分高，但?店??的普通?生素只要3?一?，其中差?在?里？
重羽
8.09更新：1. ??放最后，?耐心看?文的拉到底。2. 就辨?膳食?充?是否?源于天然的部分?行了修改，?? ?? 指出的不??之?。 作?一名保健品行?（我?更喜??自己是膳食?充?行?）前??人?，第一次在知乎??点干?。 1. 42%?行?的角度??，保健品的定价要考?到?多??商的利益。且?品本身特?也?定了需要?多?告?源?行推?。 多年前我?不在?行??，曾在某朋友?看到一??年片???方案（某??…
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?同 1549
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喜?
?生素C不能和什??西一起吃？
?他
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2023 年度新知答主
我?里添加一下?生素C和海?一起吃?引?中毒（急性或慢性）的?料。 首先，无机?的毒性?大，但有机??泛存在于食物中，有害程度非常有限，世界?生???海?的有机???也一?。 [?片] ?生素C可以?有机??化?三价?，?人?有害？第一?也可能是唯一的?究是1985年伊利?斯州立大??者 Gail Czarnecki 等做的一??究，里面提到?期使用“高?量”的?生素C和??期一起食用，可能??有机??化?致癌物三价?。但多少?…
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?同 57
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喜?
?生素C能促??吸收?？
?他
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2023 年度新知答主
我知道?生素A???系密切，??助?生素A吸收代?的?究已??多，但我?有????C有直接?系。唯一想到的?系是?多感冒保健品都是?C+?的，老外一感冒就吃??了。 我?特意?了一下，???多?生素都有互?作用（synergy）,唯?是??C?有： [?片] 上面??表，?源是?一篇： [?片]
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?同 30
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喜?
?生素D?充最佳??是什??候？
田雪
中?注???? / ??作者 / 公??：田雪老?
?生素D??的吸收密切相?，可以?是?和子?的?系。全民都有??意?，但?之匹配的?生素D却被?多人忽?了。而我??生素D的缺乏情?，挺?重的。 根据《?生素 D ?成年人骨?健康?用指南( 2014 年?准版) 》中所公布的?据?示： 全?各?地?都普遍缺乏?生素D，?多地?的缺乏率都高?60%以上，也有?究?示在冬末?老人有80%?于?生素D缺乏的??。 在北京解放?306?院??426例?年男女?行???示： 受??象无…
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?同 198
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喜?
各??生素都有什?作用？
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北京?????副理事?兼秘?? ，中?????社????健康管理分?副主任委?
?生素A??免疫力第一道防?的“守?神” ?生素A??人?免疫系?成熟的全?程，能?改善?胞膜的?定性，?持?膜?障的完整性，是免疫力第一道防?的“守?神”。呼吸道上皮?胞，?的完整性好了，比如上面的?毛完整，就可以?我??松的把病菌通?咳痰的形式咳出?。同???后嗅?下降，也??出鼻?膜上皮?胞的破?。 B族?生素??“?助”免疫系?的正常?作B族?生素是一?“大家庭”，包括?生素B1、B2、B6、B12、…
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?同 94
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喜?
?什?吃了?生素B族反而冒痘痘、口腔??？吃B族?道有什?禁忌?？
?他
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2023 年度新知答主
?生素B族???的?系是????的，有些加???，有些治???，有些?多不友好但适量有?助…. 我?下面逐一看看。 2020年8月美??表的?究?文，[1] ??了多?不同的??素???的影?，其中多??生素B，包括B1,B2,B6和B12都???可能有??性。而高?量的B6和B12???的影?可能最大，?中?女性的影?比男性更大。 [?片] 但适量的B6?某些?型的??却有?助，例如?前?合征有?的??，?床?究???充?40mg的B6有助…
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?同 166
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70 ???
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喜?
?什?周期??正常吃肉天天?太???缺少?生素D？
木森
公??：木森?
首先，?保??的不是假太?。 ?1：?太??VD的??示范。 [?片] ?2：?太??VD的半勾示范 [?片] ?3：?太??VD的正?示范 [?片] ?生素D3的自?合成，需要紫外?的??。 不暴露皮?，?了等于白?。 ?多??天天?太?的人，都?的是假太?。 [?片] 但如果?是按照?3?行的正?日?，血??生素D?是偏低，大?率是基因的??。 血?中??的?生素D，是25-?基?生素D（25(OH)D3）。 25(OH)D3，是?生素D3在肝?中?化得到的。 在?化?程…
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?同 99
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42 ???
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喜?
?生素D充足是什???？
任性的洞察家
善治病者，不如善治疾；善治?者，不如善治食。
2024.2.23?充回答 前段??明?感????d不足了，主要症?就是?得走路膝盖有点?的感?，然后?上?常??得牙??，?常被牙?收?的感??醒。然后?始?充?d，每天吃800?位。自?吃了?d后再也?有感受到牙?收?的感?。走路?膝盖也正常了。最?我?喜和意外的是，我的???居然冒出了?多?多?小的碎?，??上冒出了一片新?出?的碎?。光是?????一点，我?得我的?d就不能停 原回答如下： ?生素D充足的?…
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?同 148
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75 ???
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喜?
?什??代人普遍缺?生素 B?
初夏之?-??
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2022 年度新知答主
是的，?生素B是全世界人普遍缺乏最多的??素。那是因?只要?缺了?B大家族（B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12）里的任何一?都叫缺?B。 所以，缺乏?B的人?然?是最多的?！串?的?和??的???不亮的?率大？而?生素B族之所以容易缺乏的主要原因有??： 1、水溶性?生素高度依?每天?食：?原理和?生素C?似，都是因?水溶性的?生素在??是?少?存的，?使一??多了也??快?尿液排出去。所以?生素B的充足?否是非常…
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?同 7266
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613 ???
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喜?
每天吃一片?臣倍健?咀嚼片有?有害？我?不知道自己缺不缺?？
?他
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2023 年度新知答主
???是否不足，必?先?一下?。食物中?的吸收和?的吸收是互相??的，?吸收的??多（?式?水管、?的?器皿、?量含?食物例如蟹、??等食物），都?造成?的缺乏。直接?致?缺乏?然也包括食物中含?太少，一般肉?中的?比植物?源的?容易吸收，所以素食者容易缺?。 然后回答?的??，下面的?料都引用了中?????的?本?： [?片] 身?缺??，首先?自我?整，也就是?，在缺?的初期，?去??都?有用，因???…
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?同 94
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39 ???
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喜?
如何合理正?的?充（?取）?生素？
小??
?床??博士，科普小能手。??人工智能??者。
今天，家里的?合?生素B吃完了，?得去?院，就?到了?下的?店。 我：“?好，我想要一??合?生素B片。” 店?：“???是?期使用?？需要?品?是保健品？” 我有点??，但?太注意：“就自己每天吃一?片。” 店?：“??的?建??使用xx堂的天然?合?生素含片?，?天然植物提取而成，?有副作用，不像人工化?合成的?生素那??期吃??身?有害?……”我：？？？？？ [?片] 我：“人工合成的?生素?身?有什?害?…
??全文
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?同 1810
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239 ???
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喜?
春天?高季，?生素D也?重要，4?“高?D食物”?住多吃，???
市井?食?
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美食等 2 ???下的?秀答主
?春三月天?新，湖中?人花照春。如?如?般的春天，万物都充?了生机，在暖暖的?光下快速的生?着，年少的孩子也不例外，同??入了生??育的最佳季?。 春季想要孩子身高多往上“拔一拔”，除了要多?充??外，也要?得适??充?生素D?一??素， ?能更好的促??元素的吸收，有利于新骨生成和?化。建?家?：多?孩子吃4??生素D含量?富的食物，?住??期猛??子。 [?片] 一、?肝?物??中所含的?生素D的含量是最高…
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