Aerobik kelimesi " Oksijen ile" anlamına gelmekte ve kasların enerji uretim surecindeki oksijen kullanımına atıfla kullanılmaktadır.

Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmı? zaman aralıklarıyla orta duzeyli zorlanmasından ba?layan ve yuksek kalp atım oranının korundu?u egzersizleri icermektedir. Bu tip egzersizlerde enerji ya?ların ve glukozun oksijen kullanılarak yakılmasıyla sa?lanır.

Populerle?mesi [ de?i?tir | kayna?ı de?i?tir ]

Aerobik egzersiz programı ilk olarak Dr. Kenneth H. Cooper tarafından 1960'lı yıllarda kalp ve akci?erlerin guclendirilmesine yonelik olarak geli?tirilmi?tir.

1970'lerden sonra Dr. Cooper'in The New Aerobics kitabı ve 80'lerde Jane Fonda ve Richard Simmons gibi unlulerin Aerobik videoları ve televizyon ?ovları ile unlenen Aerobik ise Aerobik egzersizin bir turudur.

Faydaları [ de?i?tir | kayna?ı de?i?tir ]

Aerobik egzersizlerle kalori etkin bir ?ekilde yakılır ve bunun sonucunda vucut a?ırlı?ı kaybedilir.

Ara?tırmalar Aerobik egzersizin ?u faydalarının oldu?unu do?rulamı?tır:

• Kasların guclendirilmesi
• Kalp kaslarının guclenmesi.
• Kan basıncının du?urulmesi ve genel dola?ımın iyili?terilmesi
• Vucudda kırmızı kan hucrelerinin toplam sayısının artı?ı ve bedenin daha fazla oksijen alımının sa?lanması
• Kilo kontrolu
• Psikolojik rahatlık

Kaynakca [ de?i?tir | kayna?ı de?i?tir ]

• Aerobic exercise ?ngilizce Vikipedi maddesi 29 A?ustos 2006 tarihinde Wayback Machine sitesinde ar?ivlendi .