在宅勤務が?き、そのままゴ?ルデンウィ?クに突入して、また在宅勤務のル?プでなんだか?分がすぐれない人もいるのではないだろうか。有名人が罹患したことや命を落としたことをニュ?スで繰り返し目にしたり、自分や家族が感染しないようつねに?が張っている……初めて??するこの?しい環境下では、不安な?持ちになりがちだ。こうした中で、「健康なメンタル」を維持するにはどうしたらいいか。『
最?の睡眠?世界の最新論文と450年企業??者による??でついにわかった
』の著者で、睡眠?究家の西川ユカコ氏がオススメの朝の過ごし方を紹介する。
何より大切なのは「太陽の光」
諸?ありますが、私たちの祖先であるホモサピエンスが誕生したのは、約20万?30万年も前のことだと言われています。彼らは日の出とともに起き、日の入りとともに眠る生活をしていました。朝日が昇ればそれを合?に起床し、日中は狩?や採取に出掛け（農耕が始まってからは田畑にくり出し）、夕方になって日が傾いてきたら住居に?ります。かつての人類はもっぱら太陽の日差しを「明かり」として生活してきました。
暗くなってからの行動は、せいぜい月明かりや松明（たいまつ）?み。少し文明が?達してきたところで、提?（ちょうちん）やランプを用いる程度でした。こうした環境で何十万年も暮らしてきたからこそ、私たちの?は、日中に太陽の日差しをたっぷりと浴び、夜は薄暗い中で過ごすことによって、細胞のすべてが最高の?態で?いてくれるようにできています。
一方で、エジソンが白熱電球を?明してからまだ150年もたっていません。エジソンが白熱球を?明したことで、お金さえかければ、朝から晩まで室?を人工的に明るくできるようになりました。照明のおかげで、朝から晩まで24時間明るい場所で過ごせるようになったのです。
私たちは生まれたときから照明のもとで過ごしているので、エジソンが生きていた時代は遠い昔のように感じてしまいますが、長い人類の?史を考えたら、また私たちの遺?子からしたら、つい最近のことです。なので、私たちの遺?子からするとニュ?カマ?である「照明」での生活に、私たちの?はまだ適?できていません。
生まれたときから照明のもとで暮らしているお陰で、多くの現代人が「自分は十分に日差しを浴びている」と錯?してしまっています。しかし、私たちが十分に浴びているのは「照明」であって、「日光」ではありません。在宅生活の今ですと、ほぼ日光を浴びていない、という人もいるのではないでしょうか。