Bodibilding
(
engleski
:
body building
, ?to doslovno zna?i "izgradnja tijela") je planski, sustavni i trajni proces
hipertrofije
, definicije
muskulaturnog sustava
i tjelesne
simetrije
.
Po?eci body buildinga se?u u
19. stolje?e
, kada je po?elo ve?e zanimanje za mi?i?av izgled
tijela
po uzoru na
stare Grke
. Na treningu u teretani, izvode se vje?be s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja
rasta
mi?i?ne
mase. Za rast i obnovu mi?i?a je iznimno va?na prehrana s dovoljnim brojem
kalorija
, s mnogo manjih
obroka
tijekom dana, da se potakne
metabolizam
, olak?a apsorpcija
hrane
i odr?i stalna razina
?e?era
u
krvi
.
Bjelan?evine
su odgovorne za rast i obnovu mi?i?a, a
ugljikohidrati
nadoknađuju gubitak
energije
uslijed treninga. ?esto se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelan?evina u prahu,
vitaminskih
pripravaka,
omega-3
kiselina,
kreatina
i razli?itih
aminokiselina
poput
glutamina
. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mi?i?nu masu, definiciju mi?i?a, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.
