ホットヨ?ガ

ホットヨ?ガ 、 ホットヨガ とは、室?35?39度前後、?度60%前後に保たれた室?でア?サナを中心としたエクササイズを行うヨ?ガである。?施する室?環境は、ヨ?ガ?祥の地インドの?候を模したとも言われる ^[1]。パワ?ヨ?ガ（英語版）、ビクラムヨ?ガ（40度以上で行う）、フォレストヨ?ガ（英語版）などの形態がある。アメリカ合衆?西海岸で1970年代に始まり、日本では2009年ごろから?まった ^[1]。

解? [ 編集 ]

常?で行うヨ?ガより筋肉の伸びが良いという主張もあり、高?多?で行うため肉?への負荷が大きく、汗をかくことなどから、新陳代謝の改善やストレス解消に役立つという意見もあり、日本では主婦や勤め?りの女性を中心に人?がある ^[1]。2015年時点で日本で30万人が行っているとも言われる（出典のデ?タが何の統計によるかは不明） ^[1]。2007年2月22?24日に?施された、 NTTレゾナントのインタ?ネット?アンケ?トサ?ビス「 goo ランキング」での「習い事??ができるならやってみたいこと」では、1位が「ホットヨガ」、2位が「ヨガ」であった ^[2]。

暖房設備と加?設備、高?多?に耐えうる部屋が必要で、汗をかくため、?室にはシャワ?ル?ムと更衣室が欠かせない。?室?では素足であり、生徒がたくさんの汗をかく上、?菌が繁殖しやすい環境であるため、入念な掃除と衛生?策が必要である。初期投資と暖房費などのランニングコストが通常のヨ?ガ?室より高い。設備やセキュリティ面の問題もあり、女性?用の?室も少なくないが、2015年の段階で日本のホットヨ?ガ業界の?大は頭打ちとなっており、男性客の開拓が模索されている ^[1]。

米?エクササイズ協?(ACE)が支援している?究では、エクササイズやダイエットの?果は通常のヨ?ガと?わらず、高?多?の環境で行うことが肉?に?い影響を及ぼす可能性を指摘している ^[3]。

ホットヨ?ガの利点に?する神話 [ 編集 ]

ホットヨ?ガと一般に普及している常?で行うヨ?ガとの相違点は、行われる空間の?度と?度である。しばしば?汗によって「毒素を排出する」「デトックスできる」と主張されるが、人間の身?には元?不要なものを排出する??のシステムがあり（?汗はこのシステムに含まれない）、汗をかくことの目的は身?の冷却であるため、この毒素神話は否定されている ^[4]。

美容やダイエットを目的に行う人が多い。ヨ?ガよりホットヨ?ガのほうが汗をかきやすく、?汗量が多いほどトレ?ニングの質が良い、カロリ?消費量が多いと考える人も多いが、?際はそうとも言えず、ホットヨ?ガが普通の環境で行うヨ?ガに比べて特に優れたエクササイズであるという??はなく、通常のヨ?ガと比べてカロリ?消費量が多いわけではない ^[5]^[3]。（この結果が得られた?究での室?は33度で、40度を超えるような過酷な環境で行った場合の?果は不明である。）ヨ?ガとホットヨ?ガのトレ?ニング?果に基本的な差はなく、むしろ高?多?の環境が?に?い影響を及ぼすこともある ^[3]。ホットヨ?ガをより良く感じるのは、柔軟性を感じるという心理?果ではないかと指摘されており ^[3]、科?的に紐解くと、持久力、柔軟性、バランス力などを比較しても大きな違いはなく、ヨ?ガと同程度のトレ?ニング?果は期待できる ^[3]。

起源 [ 編集 ]

ホットヨ?ガの始まりは諸?ある。ビクラムヨ?ガの??は、ビクラムヨ?ガこそホットヨ?ガ（ホットヨガ）の起源であり、ホットヨ?ガとはビクラムヨ?ガのことであると主張しているが、ホットヨ?ガという言葉はビクラムヨ?ガに限定されず用いられている。 ^[6]

商標 [ 編集 ]

ビクラムヨ?ガの??は、日本で「HOT YOGA」「ホットヨガ」の商標登?を出願して2004年11月に一旦は商標登?されたが、2006年10月に無?審判が請求されて2008年3月に無?が確定した ^[6]。

安全上の懸念 [ 編集 ]

肉?的に大きな負荷がかかることがあるため、行う際には安全策を取る必要がある。適切な服?をし、十分な水分補給を行うことが必要であるが ^[7]、ビクラムヨ?ガなどのホットヨ?ガは?汗率が低いため、水分補給をしすぎると低ナトリウム血症になる危?が大きく、 ^[8]水分補給が多すぎても少なすぎても問題である。心?疾患や肺疾患など、高?の環境で?影響を受ける可能性のある人や、熱中症になったことがある人は避けるべきとされており、妊娠中の女性は始める前に?療機?に相談する必要がある ^[7]。また、レッスン後に汗をかいたままにすると、皮膚に?菌が繁殖しやすいため、ニキビができやすくなる人もいる ^[9]。

脚注 [ 編集 ]

[ 脚注の使い方 ]

^ ^a ^b ^c ^d ^e “ “女の園”?皮を?るホットヨガ稼?率アップのカギは？ ”. SankeiiBiz (2015年7月12日). 2015年12月1日 ??。
^ 永嶋?生「「鍛える私」から「癒される私」へ?現代ヨ?ガに?する文化史的?究?」早?田大? 大?院スポ?ツ科??究科 2011年修士論文 ( PDF )
^ ^a ^b ^c ^d ^e “ 【衝?】ホットヨガは “ホット” だからと言ってダイエットに?して特に何の?果もないという?究結果 ” (2013年8月10日). 2015年12月3日 ??。
^ Ann Pizer (2014年6月17日). “ Ask Aunt Yoga Advice Column - Sweating Out the Toxins（ヨ?ガおばさんに聞くアドバイスコラム??汗で毒素を排出する） ”. About.com. 2015年12月3日 ??。
^ Patricia Reaney; Bernard Orr (2013年10月5日). “ Hot Yoga: Experts Say It's Safe, But Does It Really Have Added Benefits?（ホットヨ?ガ：?門家は安全だというが、しかし?際のところヨ?ガにプラスされる利点はあるのだろか?） ”. Huffington Post. 2015年12月1日 ??。
^ ^a ^b 商標審決デ?タベ?ス. “ 無?の審決｜無?2006-89146 ”. 2015年12月3日 ??。
^ ^a ^b National Institutes of Health 、監?：伊藤壽記（大阪大?）、大野智（帝京大?） (2013年6月). “ ヨガ Yoga ”. 「統合?療」情報?信サイト. 2015年12月1日 ??。
^ 井手ゆきえ. “ 正しい給水方法は？低ナトリウム血症にご用心 ”. ダイヤモンドオンライン. 2015年12月1日 ??。
^ “ ホットヨガでニキビ？レッスン後「なぜか肌荒れする人」のNG習慣4つ ”. ?天WOMAN (2015年11月30日). 2015年12月1日 ??。

?連項目 [ 編集 ]

ハタ?ヨ?ガ

[sankei-1] “ “女の園”?皮を?るホットヨガ稼?率アップのカギは？ ”. SankeiiBiz (2015年7月12日). 2015年12月1日 ??。

[2] 永嶋?生「「鍛える私」から「癒される私」へ?現代ヨ?ガに?する文化史的?究?」早?田大? 大?院スポ?ツ科??究科 2011年修士論文 ( PDF )

[ロケットニュース-3] “ 【衝?】ホットヨガは “ホット” だからと言ってダイエットに?して特に何の?果もないという?究結果 ” (2013年8月10日). 2015年12月3日 ??。

[4] Ann Pizer (2014年6月17日). “ Ask Aunt Yoga Advice Column - Sweating Out the Toxins（ヨ?ガおばさんに聞くアドバイスコラム??汗で毒素を排出する） ”. About.com. 2015年12月3日 ??。

[5] Patricia Reaney; Bernard Orr (2013年10月5日). “ Hot Yoga: Experts Say It's Safe, But Does It Really Have Added Benefits?（ホットヨ?ガ：?門家は安全だというが、しかし?際のところヨ?ガにプラスされる利点はあるのだろか?） ”. Huffington Post. 2015年12月1日 ??。

[商標-6] 商標審決デ?タベ?ス. “ 無?の審決｜無?2006-89146 ”. 2015年12月3日 ??。

[NIH-7] National Institutes of Health 、監?：伊藤壽記（大阪大?）、大野智（帝京大?） (2013年6月). “ ヨガ Yoga ”. 「統合?療」情報?信サイト. 2015年12月1日 ??。

[8] 井手ゆきえ. “ 正しい給水方法は？低ナトリウム血症にご用心 ”. ダイヤモンドオンライン. 2015年12月1日 ??。

[9] “ ホットヨガでニキビ？レッスン後「なぜか肌荒れする人」のNG習慣4つ ”. ?天WOMAN (2015年11月30日). 2015年12月1日 ??。

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