Bola merupakan salah satu contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama.
Senam irama
atau disebut juga
senam ritmik
adalah
senam
dengan gerakan yang mengikuti
irama
yang berupa tepukan tangan, ketukan,
nyanyian
musik
, dan sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau
kelompok
untuk memperlihatkan
koreografi
yang kental dengan
akrobatik
dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa
bola
,
pita
,
tali
,
gada
, dan
simpai
.
[1]
Senam irama atau senam ritmik merupakan salah satu alternatif
metode
yang digunakan untuk meningkatkan konsentrasi anak melalui gerakan-gerakan tubuh sigma. Yang menyebabkan aliran darah ke otak berjalan dengan lancar dan otak mendapatkan
oksigen
yang banyak sehingga otak berfungsi secara optimal.
[2]
Senam irama memadukan gerakan
tari
dan
balet
yang terdiri dari gerakan pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama untuk melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta
daya
tahan untuk seluruh anggota
tubuh
.
[3]
Olahraga ini sudah menjadi cabang olahraga yang dilombakan di berbagai ajang besar, seperti Olimpiade dan pertandingan skala internasional lainnya.
[1]
Salah satu senam irama yang banyak dikenal adalah senam dengan menggunakan pita seperti yang sering dilakukan pada pertandingan Olimpiade.
[3]
I was here
Hi I was here too.
Senam ritmik akan berlangsung di
National Gymnastics Arena
(NGA). Karakteristik utama senam berirama sebagai komposisi disiplin adalah hubungan gerakan akrobatik yang paling sulit yang membutuhkan fleksibilitas kopral dan aktivitas
motorik
yang sangat tinggi yang dihadirkan oleh pesenam dalam harmoni yang sempurna dengan musik. Feminitas dan keanggunan serta
ekspresi
artistik
pesenam yang tidak pernah gagal mempesona
publik
.
[4]
Irama yang digunakan biasanya lagu-lagu berbirama 3/4 atau 6/8, seperti
lagu
Desaku atau Kelinciku. Kemudian dalam perkembangannya, senam ritmik berubah menjadi lebih bersifat kompetitif, setelah namanya berubah menjadi senam ritmik modern (modern rhythmic gymnastics). Sejak itu, menghilang dari ruang lingkup
pendidikan
jasmani
di
sekolah
. Senam ritmik modern awalnya berkembang di
Eropa
dan telah menyebarkan popularitasnya terutama melalui klub-klub dan studio senam pribadi. Dalam waktu singkat, senam ritmik ini menarik perhatian para penggemar dari
Amerika
dan seluruh belahan bumi lainnya termasuk
Jepang
dan
Indonesia
. Pada tahun 1984, senam ini masuk dalam kancah
Olimpiade
dan pertama kalinya dipertandingkan secara
internasional
. Senam ritmik modern memang menarik, karena elemen dari dansa dan permainan digunakan untuk menciptakan rangkaian menarik dengan menggunakan bola, tali, simpai, pita dan gada, yang dimainkan sesuai iringan musik. Indikator kualitas penampilannya terletak pada irama, aliran, kontras yang dinamis dari seluruh gerakan yang berupa tarian.
[5]
Instruktur senam dengan mengikuti irama musik.
- Keterampilan lokomotor adalah gerak berpindah
tempat
yang dilakukan secara
dinamis
, seperti jalan,
lari
,
lompat
, berderap,
jingkat
, leaping, skipping dan sliding.
- Keterampilan non-lokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat dan mengandalkan ruas-ruas persendian tubuh yang membentuk berbagai posisi berbeda namun tetap tinggal di satu titik. Contoh gerakan non-lokomotor adalah mengayunkan kedua tangan ke samping badan, menekuk lutut dengan cara berdiri tegak, jongkok, berdiri dan dilakukan berulang dan menyilangkan dan merentangkan tangan.
- Keterampilan manipulatif adalah keterampilan untuk memanipulasi objek tertentu dengan anggota tubuh seperti lengan, kaki atau
kepala
. Keterampilan yang termasuk manipulatif adalah menangkap, melempar, memukul, menendang dan mendribling.
[6]
- Gerakan mengayun bisa dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan diawali dari bahu. Kalau simpaidiayunkan ke bidang frontal silang di depan badan. Akan lebih baik kalau memakai pegangan yang menghadap ke belakang. Gerakan mengayun simpai ini bisa memakai satu tangan atau dua tangan.
- Gerakan melompat dilakukan apabila simpai diayun ke depan dan lompatan dalam simpai, usahakan lengan lurus. Keluar dari simpai lengan bisa bengkok dan di akhir, lengan harus lurus lagi.
- Gerakan melingkar dimulai dari pergelangan tangan dengan simpai berputar ke dalam sampai ke luar.
- Gerakan melambung dimulai dari bahu atau pergelangan tangan.
[7]
- Menjaga tubuh tetap ideal,
sehat
, dan
bugar
.
- Menyehatkan
jantung
dan
paru-paru
.
- Meningkatkan kesehatan
kulit
.
- Menjaga kekuatan
otot
dan
tulang
.
- Menjaga kelenturan
sendi
.
- Meningkatkan
stamina
dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
- Menurunkan kadar
kolesterol
dan berat badan.
- Meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh.
- Meningkatkan keluwesan tubuh.
[8]
- Melatih keseimbangan.
- Menjauhkan dari
cedera
karena aktivitas tertentu.
[9]
Tujuan gerak dasar lokomotor dalam senam
irama
yaitu untuk menunjang tercapainya tujuan penyempurnaan gerak yang digunakan sebagai landasan untuk menyalurkan minat dan bakat serta melengkapi upaya pembinaan manusia seutuhnya. Dari tujuan tersebut dapat tercipta
gerak
anak dimasa mendatang yang kemudian dapat diarahkan kepada kegiatan yang bermanfaat lainnya khususnya pada pembinaan cabang olahraga.
[10]
Tujuan aktivitas ritmik dalam senam irama yang pertama adalah merangsang kreatifitas melalui kebebasan berfantasi dan penekanan pada gerak yang spontan. Kedua, membentuk kepribadian terutama kemampuan
individua
, kematangan
pribadi
dan
sosial
. Ketiga, memupuk kerjasama gerak yang ditujukan kepada diri sendiri tak mungkin terjadi tanpa memperhatikan gerak orang lain.
[11]
Sehingga dalam senam irama ada tiga hal yang harus diperhatikan yaitu irama, kelentukan tubuh (fleksibilitas) dan kontiunitas gerakan.
[12]
- ^
a
b
Yunda, Alfi (2021-01-11).
"Pengertian Senam Irama, Unsur-Unsur, Jenis, Gerakan Inti, Tujuan, dan Manfaatnya"
.
bola.com
. Diakses tanggal
2021-01-12
.
- ^
Utami, dkk. (2004).
"Senam Ritmik Untuk Meningkatkan Konsentrasi Belajar Pada Anak"
(PDF)
.
Jurnal Pemikiran dan Penelitian Psikologi
.
9
(18): 3.
doi
:
10.20885/psikologika.vol9.iss18.art5
.
- ^
a
b
Husni, Abdi (2020-09-25).
"Senam Irama Adalah Gerakan Senam yang Mengikuti Iringan Lagu, Kenali Manfaatnya"
.
liputan6.com
. Diakses tanggal
2021-01-12
.
- ^
Adi, Sapto; Fathoni, Abi Fajar (2019-10-30).
KAJIAN BAHAN AJAR MOBILE LEARNING SENAM LANTAI
. Malang: Wineka Media. hlm. 24.
ISBN
978-602-5973-56-7
.
- ^
Sudarsini (2016-11-10).
Modul Gerak Dasar Dan Gerak Irama
. Malang: Gunung Samudera CV [ PT Book Mart Indonesia ]. hlm. 106.
ISBN
978-602-1223-66-6
.
- ^
Oktariyana; Oktariyani (2019-10-13).
Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia
. Yogyakarta: Gre Publishing. hlm. 19.
ISBN
978-623-7475-03-3
.
- ^
Dewi, Ratna (21 Juni 2016).
"Inilah 4 gerak dasar dalam senam irama menggunakan simpai"
.
merdeka.com
(dalam bahasa Inggris)
. Diakses tanggal
2021-01-13
.
- ^
Nugraha, Jevi (28 Agustus 2020).
"Senam Irama Adalah Gerakan yang Diiringi Musik, Kenali Jenis dan Manfaatnya Semua Halaman"
.
merdeka.com
(dalam bahasa Inggris)
. Diakses tanggal
2021-01-12
.
- ^
Harismi, Asni (16 Januari 2020).
"Manfaat Senam Irama dan Gerakannya yang Bisa Anda Coba"
.
SehatQ
. Diakses tanggal
2021-01-13
.
- ^
Candra, R., Sukaiman, I., dan Siregar, N.M. (2019).
"Model Latihan Senam Irama RC One untuk Gerak Dasar Lokomotor Anak Sekolah Dasar"
.
Jurnal Segar
.
7
(2): 98.
- ^
Ukmawati, Novira; Melianty, Selvi (2017).
"PENGEMBANGAN SENAM BINA DARMA UNTUK PEMBELAJARAN AKTIVITAS RITMIK PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN | Jurnal Ilmiah Bina Edukasi"
.
Bina Edukasi
(dalam bahasa Inggris).
10
(1): 36.
ISSN
1979-8598
.
- ^
Rachman, Fadlu; Samsudin, Samsudin; Fachrezzy, Fachmy (2019-10-31).
"MODEL LATIHAN SENAM IRAMA BERBASIS MEDIA KURSI PADA KARYAWAN"
.
Penjaskesrek Journal
.
6
(2): 274.
ISSN
2502-6879
. Diarsipkan dari
versi asli
tanggal 2021-01-14
. Diakses tanggal
2021-01-13
.