El estilo braza en natacion.
El
estilo braza
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1
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o
estilo pecho
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2
]
es un
estilo de natacion
. En este estilo, el nadador flota momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.
El estilo se nada sobre el
pecho
y es el estilo natatorio recreativo mas popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de respirar o coger el aire una sola vez durante todo el proceso. En la mayoria de las clases de natacion los principiantes aprenden primero el pecho o el
crol
(crol frontal o
crawl
).
Velocidad y ergonomia
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El nadador
Michael Phelps
compitiendo en estilo braza.
El estilo braza es el mas lento de los cuatro estilos oficiales en los nadadores mas rapidos pueden nadar a una velocidad aproximada de 1,67 metros por segundo.
El nado de braza requiere mas fuerza y energia que cualquier otro estilo, incluyendo la
mariposa
. Ademas, la braza requiere un mayor uso de los musculos de las piernas que el resto de los estilos.
Tecnica de estilo braza
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La braza empieza con el nadador acostado sobre el agua boca abajo, con los brazos extendidos adelante y las piernas extendidas atras.
Movimiento de los brazos
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Los brazos se abren desde la parte posterior hasta quedar en linea con los codos, y se hace fuerza atras produciendo el avance.
Movimiento de las piernas
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La braza tambien puede nadarse con la patada de delfin de la mariposa, aunque esto viola las reglas que establece la FINA. De todos modos, se permite una patada en la salida y en el viaje, teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.
Respiracion
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Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada brazada.
Movimiento del cuerpo
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El movimiento se inicia con el cuerpo completamente recto, el movimiento del cuerpo se coordina de tal manera que las piernas estan listas para la fase de empuje, mientras que los brazos estan a medio camino a traves de la fase de tiron, y la cabeza esta fuera del agua para la respiracion. En esta posicion, el cuerpo tiene tambien el angulo mas grande a la horizontal. Los brazos se recuperan durante la fase de empuje de las piernas. Despues de la carrera el cuerpo se mantiene en la posicion inicial durante algun tiempo para utilizar la fase de deslizamiento. Dependiendo de la distancia y de la aptitud de la duracion de esta fase de deslizamiento varia. Por lo general, la fase de deslizamiento es mas corta durante los sprints que durante la natacion de larga distancia. La fase de deslizamiento es tambien mas larga durante la carrera bajo el agua despues de la salida y en cada turno.
La
salida
de braza es sobre una plataforma y se estira el cuerpo (180°) entrando al agua a traves de un agujero imaginario creado por las manos. Al entrar al agua cambia la posicion del cuerpo llevando las manos a las piernas y haciendo al tiempo una ondulacion, luego se hace un estilo braza bajo el agua. Todos estos movimientos se realizan mientras el cuerpo se dirige hacia la superficie (el cuerpo esta a 180° en direccion a la superficie).
Viraje y llegada
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La nueva normativa impuesta por la FINA en octubre del 2013, obliga a tocar con ambas manos a la vez y realizar un viraje. Cuando el nadador llega a la pared, toca con las dos manos al tiempo y se voltea de medio lado, haciendo posicion de flecha para sumergirse de nuevo en el agua, y hacer la doble deslizada que se hizo al principio de la prueba.
En la llegada se toca con las dos manos al mismo tiempo obligatoriamente (de lo contrario el nadador puede ser descalificado). Puede ser bajo la superficie, a la altura de la superficie o sobre la superficie.
Estilos de braza
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Los tres estilos de braza que se ven hoy son el convencional (plano), el ondulante y el ondulado. El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy flexibles, y pocos Masters tienen la flexibilidad para practicarlo. El estilo ondulado, nadado y hecho famoso por
Mike Barrowman
cuando batio un record del mundo usandolo, es ahora nadado generalmente por nadadores olimpicos, aunque generalmente es rechazado por los nadadores australianos.
A proposito, el movimiento ondulado no deberia ser sobre enfatizado y el nadador solo debe levantarse hasta que el agua alcance sus
biceps
, en vez de hacer elevar su torso entero por encima del agua, gastando una gran cantidad de energia.
Records mundiales actuales
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Todos los records fueron conseguidos en finales a menos que se especifique lo contrario. Los records que figuran con un asterisco (*) despues del tiempo de la marca indican que no se han inscrito desde la pagina de la FINA, sino directamente.
La braza es un estilo de natacion, practicado desde principios del siglo
XIX
en Europa. Se practico en estilo libre en los primeros Juegos Olimpicos de la era moderna en Atenas en 1896 y luego fue objeto de una categoria por derecho propio.
En piscina de 50 metros
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En piscina de 25 metros
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Referencias
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Enlaces externos
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