Jogging ( englisch jog ‚trotten‘ ), auch als Dauerlauf bezeichnet, ist eine Form des Freizeit- beziehungsweise Laufsports , bei der durch gemachliche Dauerlaufe die Kondition (Ausdauer) gesteigert wird.

Geschichte [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten ]

In Deutschland organisierte der Waldnieler Arzt Ernst van Aaken bereits in den 1950er-Jahren Dauerlaufgruppen. ^[1] Der Durchbruch erfolgte jedoch durch den neuseelandischen Trainer Arthur Lydiard (1917?2004), der nicht mehr im Wald oder auf dem Sportplatz Dauerlauf organisierte, sondern fur alle sichtbar auf den Straßen. Damit gilt er als Erfinder des Joggings. Er grundete 1961 den ersten Jogging-Club. Der US-amerikanische Laufer, Trainer und Konstrukteur Bill Bowerman (1911?1999) brachte 1962 die Idee nach einem Besuch in Neuseeland in die Vereinigten Staaten, ^[2] von wo aus sich die Jogging-Bewegung in der ganzen Welt verbreitete.

Auswirkungen [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten ]

Als eine Form des Ausdauertrainings steigert Joggen nicht nur die korperliche Ausdauer , sondern auch die physische Leistungsfahigkeit des Korpers. Zusatzlich starkt es das Herz-Kreislauf-System . Zudem beeinflusst es die Knochendichte positiv. ^[3] Bei ubergewichtigen Menschen kann das Jogging zu einer negativen Energiebilanz beitragen und wirkt daher unterstutzend bei einer Diat , weil der Leistungsumsatz gesteigert wird. Jogging steigert die Fitness und den Tagesbedarf an Energiezufuhr aus Lebensmitteln , da ein Mensch ca. 3000?3350  kJ /h (700?800  kcal /h) verbraucht. Die Schrittfrequenz betragt dabei zwischen 140 und 170 Schritten pro Minute. Bei einem Body-Mass-Index großer als 30 ist Joggen aufgrund der folglichen hohen Gelenkbelastung zunachst nicht mehr zu empfehlen.

Joggen stellt an den Korper ahnliche physische Belastungen wie das Laufen als Sportdisziplin , an die sich der Korper erst anpassen muss. Insbesondere Sehnen , Bander und Gelenke konnen durch Uberbelastung Schaden nehmen. ^[4]

Ausrustung [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten ]

Haufig werden Laufschuhe als Grundausstattung fur das Joggen angesehen. Da außer der Schuhgroße noch andere Eigenschaften wie Gelenkstutzung oder Dampfungsqualitat eine Rolle spielen, wird eine personliche Beratung empfohlen. Einige Fachgeschafte bieten hierzu eine kameragestutzte Laufbandanalyse an. Weiterhin sollte ein nicht zu alter Schuh genommen werden. Aufgrund der Belastung nutzen Laufschuhe, hauptsachlich im fur das gesunde Abrollen wichtigen Fersenbereich, ubermaßig schnell ab und sollten aus diesem Grunde nach 600 bis 800 km ausgetauscht werden, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. ^[5]

Der Nutzen von Laufschuhen ist unter Wissenschaftlern allerdings umstritten. Zwei unabhangige Forschungsstudien der Harvard University und der University of Virginia kamen zu dem Ergebnis, es sei gelenkschonender, wenn man barfuß ohne Schuhe jogge. Dies ruhre daher, dass beim Jogging mit Schuhen meistens zuerst die Ferse auf dem Boden aufsetze und dabei die Gelenke und das Knie mit dem Dreifachen des Korpergewichts belastet wurden. Ohne Schuhe komme in der Regel zuerst der Ballen oder der Mittelfuß auf, wodurch der Stoß stark abgefedert werde. ^[6] Fur diesen eher naturlichen Laufstil gibt es seit einiger Zeit die sogenannten Barfußschuhe , die weitgehend bzw. ganzlich auf Dampfung und stutzende Elemente verzichten. Eine Pulsuhr kann die Herzfrequenz wahrend des Laufens messen.

Plogging [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten ]

Plogging bezeichnet das Mullsammeln beim Jogging. Es wurde 2016 von dem schwedischen Sportler und Umweltaktivisten Erik Ahlstrom eingefuhrt. Die Idee verbreitete sich rasch weltweit. In Japan wird die Jogging-Variante als Spogomi bezeichnet. Im November 2023 fand in Tokio die erste Spogomi-Weltmeisterschaft statt - hierbei waren Teams weltweit unterwegs, Finalsieger war Großbritannien ^[7] .

Literatur [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten ]

• James F. Fixx: Das komplette Buch vom Laufen . Fischer, Frankfurt am Main 1992, ISBN 3-596-23326-7 .  
• Neumann, Georg; Pfutzner, Arndt; Berbalk, Anneliese: Optimiertes Ausdauertraining . Meyer und Meyer Verlag, Aachen 1999, ISBN 3-89124-580-7 .  
• Hottenrott, Kuno; Zulch, Martin: Ausdauertrainer Laufen . Rowohlt, Reinbek bei Hamburg 1997, ISBN 3-499-19454-6 .  
• Herbert Steffny, Ulrich Pramann: Perfektes Lauftraining . Sudwest, 2007, ISBN 978-3-517-08297-4 .  
• Mathias Marquardt: Die Laufbibel . spomedis GmbH, Hamburg 2005, ISBN 978-3-936376-50-0 .  
• Kuno Hottenrott, Georg Neumann: Das große Buch vom Laufen . 2016, ISBN 978-3-89899-924-3 .  

Weblinks [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten ]

Commons : Jogging  ? Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien

Wikiquote: Jogging  ? Zitate

Wiktionary: Jogging  ? Bedeutungserklarungen, Wortherkunft, Synonyme, Ubersetzungen

Einzelnachweise [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten ]

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