≪Википеди≫ ир?кл? энциклопединчи материал
В. А. Скумин
, 2024 cул.
Скумин?н психотренинг?
- психотерапи, психопрофилактика меслеч?
[1]
[2]
. Cак тренинг пил?к ?cрен т?рать:
- ≪Мышц?сене cемcетни≫ - ура, ал?, к?летке,
м?й
,
пуc
мышцисене май?пен cемcетсе пырасси. Cак чирпе асапланакансен уйр?мл?хне шута илсе ал сыппи, cур?м, пит мышцисем cине ытларах тимл? шута илмелле.
- ≪?ш?≫ - урасене, ал?сене, к?к?р ш?ммине, м?я, пуcа ?ш?ра тытасси, м?нш?н тесен
Скумин синдром?лл?
cынсем ал-ура ш?ннипе аптраcc?. Cак туй?мран х?т?лни позитивл? пулма cеc мар, чире к?решсе ирттерме пул?шать.
- ≪Сывл?ша в?cсе х?парни≫ - ятарл? х?тланусем туса ?т-п?ве туйма п?рахтарни. Ку ?cе тума х?н?хсан cак симптомпа аптракансен т?т?шах килекен ырату йыв?рл?хе чакать. Чирлекенсем х?йсене c?м?лрах туяcc?, к?м?л-туй?м лай?хланать.
- ≪Х?йне х?й ?нентерни≫ - кунта ятарл? сыватмалли т?ллевсемпе ус? курмалла. В?сем ыйх?на й?ркелесе яма, шиклен?ве сирсе яма, cынн?н шалти ресурс?сене ч?ртме пул?шмалла.
- ≪Хастарланни≫ - организмра c?н? энерги, в?й-хал к?ртни
сывл?ха
малалла cир?плетме пул?шать.
В.А. Cкумин?н
cак пилл?к хатлан?в?
психик?на
сиплев хыcc?н кирл? виcере й?ркелесе яма чи паха та т?лл? мел пулса т?рать. В?л психика халне х?в?рт cир?плетет тата чирл? cынна х?йне юратма, сывл?х? cине хавас к?м?лпа п?хма шан?c парать.
