En tant que conceptrice de jeux video, je suis regulierement accusee d’
inciter les gens a perdre leur temps
.?Et pour cause?: dans le monde, nous passons 7 milliards d’heures chaque semaine a
jouer a des jeux video
???dont Angry Birds, a raison de 300 millions de minutes par jour?!???, sans en avoir apparemment rien retire.
Mais
des etudes suggerent que se livrer a?des activites
a priori
improductives sous la?forme de petit exercices pourrait bien, en realite, etre une
facon intelligente de passer son temps
, en particulier au travail.
De telles pratiques peuvent nous rendre plus debrouillards, plus cooperatifs et plus perseverants quand les choses se compliquent. En d’autres termes, elles peuvent nous rendre plus resilients. C’est pourquoi je mets un point d’honneur a gaspiller au moins quatre minutes de mon temps toutes les heures.
J’ai commence a m’interesser au theme de la resilience apres etre restee clouee au lit trois mois a la suite d’un traumatisme cranien. J’avais ordre de laisser mon cerveau se reposer?: pas d’e-mails, pas d’ecriture, pas de course a pied. J’allais me coucher tous les soirs avec l’impression d’avoir perdu ma journee et cela me rendait anxieuse et deprimee. J’ai realise que cette oisivete finirait par me rendre dingue, a moins que je revoie ce que ≪etre productif≫ voulait dire pour moi. J’ai identifie des activites susceptibles d’accelerer ma guerison ???des petites choses qui me rendaient heureuse, connectee et creative.
Quand je me suis sentie mieux, je me suis demandee pourquoi certaines occupations en apparence totalement inutiles, comme regarder des photos de bebes animaux ou me promener dans le quartier, etaient celles qui m’avaient le plus aidee. J’ai alors commence a devorer les travaux de recherche sur la resilience, une thematique qui touche aux neurosciences, a la medecine et a la -psychologie.
J’ai appris que la capacite a rebondir apres un choc revet quatre aspects?: physique, mental, emotionnel et social. Chacun de ces aspects peut etre renforce grace a des activites en apparence inutiles.
Comme vous vous en doutez peut-etre, la dimension physique est essentielle, parce qu’elle permet a votre cœur, vos poumons et votre cerveau de reagir efficacement aux situations stressantes. De plus en plus, les scientifiques s’accordent a dire qu’une vie sedentaire est ce qui vous empechera en -premier lieu d’encaisser les coups durs. Leur conseil?: levez-vous, et faites au moins quelques pas toutes les heures.
Les recherches montrent aussi que notre volonte se renforce quand on l’exerce.
S’attaquer a une tache inutile mais relativement difficile, comme par exemple claquer des doigts cinquante fois d’affilee ou compter a??rebours de 7 en 7 a partir de 100, est un moyen scientifiquement prouve d’ameliorer sa concentration et sa determination ? et donc sa resilience mentale. Plus la tache est arbitraire, mieux c’est?: en l’absence de motivations exterieures, seule compte votre volonte d’y arriver.
Pour avoir moins peur de l’echec et etre plus dispose a utiliser differentes strategies,
tachez d’eprouver, en moyenne, trois emotions positives pour chaque emotion negative au cours d’une meme journee.
Les scientifiques appellent cela le ratio ≪3:1≫. Contempler un adorable bebe animal ou faire un bon score sur Angry Birds sont autant de moyens de faire grimper ce ratio.
Enfin, l’aspect social de la resilience recouvre les relations qui nous aideront a trouver des ressources en cas de besoin.
Des etudes sur les effets de la gratitude et du toucher insistent sur l’importance de cultiver des liens.
Envoyez un mot de remerciement une fois par jour, par e-mail, chat ou SMS. Quand vous serrez une main, maintenez la pression un peu plus longtemps. Au bout de six secondes, le taux d’ocytocine dans votre sang et celui de votre collegue augmenteront ???or des niveaux eleves d’ocytocine ont ete associes au sentiment de confiance.
En renforcant ainsi votre resilience, vous ameliorerez l’ensemble de vos capacites et votre entreprise y trouvera aussi son compte.
Alors, mettez au point votre propre methode ???jouez, pourquoi pas??? afin de construire votre resilience jour apres jour
. Je serai ravie de vous avoir fait perdre votre temps.
