“母 돌아가신게 人生의 轉換點…걷기로 始作해 100代名山完登했어요”[양종구의 100歲時代健康法]

東亞日報
入力 2022年 6月 1日 10時 42分

양종구 記者

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정용권 씨가 5월 29일 강원도 계방산에 올라 포즈를 취했다. 그는 계방산을 끝으로 대한민국 100대 명산을 다 올랐다. 정용권 씨 제공. — 정용권 氏가 5月 29日江原道 계방산에 올라 포즈를 取했다. 그는 계방산을 끝으로 大韓民國 100代名山을 다 올랐다. 정용권 氏提供.

2021年 8月 7日 ‘母 돌아가신 後無酌定 걷기 始作… 35kg 減量했어요’ 란 主題로 양종구 記者의 100歲時代健康法에 登場했던 정용권 氏(53)가 5月 29日 블랙야크가 認定한 大韓民國 100代名山을 완등했다. 鄭氏는 最近 “2020年 8月 12日蔚山嶺南알프스 神佛山登頂으로 始作해 2022年 5月 29日江原 계방산까지 大韓民國 100代名山登頂 656日間의 壯丁을 마무리했다”고 밝혀왔다. 100代名山은 블랙야크와 山林廳引證 두 가지가 있는데 認證書發給은 블랙야크에서만 해준다. 會員加入해서 基準에 맞게 登錄하면 完封했을 때 認證書를 준다. 鄭氏는 “이제 백두대간을 縱走하겠다”고 말했다.

정용권 씨가 받은 100대 명산 완등 인증서. — 정용권 氏가 받은 100代名山完登認證書.

忠北淸州에서 個人事業을 하는 鄭氏는 5年前始作한 걷기와 登山으로 즐겁고 健康한 삶을 만들어 가고 있다.

鄭氏는 5年前 어머니가 돌아가신 뒤 運動을 始作했다. 그는 “어머니께서 持病으로 한달 苦生하다 가셨다. 事實 그 때까지는 죽음이라는 것을 單 한番도 생각하지 못했다. 그런데 어머니를 지켜보며 죽음이라는 게 먼 데 있는 게 아니라 가까이 있다는 것을 느꼈다. 나도 죽을 수 있다고 처음 생각했다”고 말했다.

當時鄭氏의 體重이 120kg程度 나갔다. 그는 “아 내가 無分別하게 살았구나. 正말 생각 없이 살았다는 것을 깨달았다”고 했다. 일을 마치고 저녁 때 허기진다는 理由로 밥 3空氣에 麥酒 4캔을 마시고 바로 자는 게 生活이었다고 했다.

變化가 必要하다고 생각해 無酌定 걷기 始作했다. 그는 “가장 쉬운 게 걷기다. 처음엔 아파트 한바퀴 도는 것부터 始作했다. 그 다음 公園도 가고 마트도 가고…. 조금씩 늘려갔다. 어머니 돌아가신 게 내겐 人生의 轉換點이다”고 했다.

정용권 씨가 2020년 8월 12일 울산 영남알프스 신불산에 올라 포즈를 취했다. 신불산 등정이 그가 대한민국 100대 명산 등정을 시작한 첫 걸음이었다. 정용권 씨 제공. — 정용권 氏가 2020年 8月 12日蔚山嶺南알프스 神佛山에 올라 포즈를 取했다. 神佛山登頂이 그가 大韓民國 100代名山登頂을 始作한 첫 걸음이었다. 정용권 氏提供.

1km에서 2km, 2km에서 5km, 5km에서 10km. 걷는 距離가 늘었다. 자연스럽게 걷기가 生活化가 됐다. 鄭氏는 어느 瞬間 몸이 反應하기 始作했다고 했다. 그는 “몸이 더 많이 걸어주기를 바라는 것 같았다. 그래서 運動量을 繼續 늘렸다. 그러다보니 每日 10km 以上을 걷게 됐다”고 했다. 登山을 한 것도 몸이 反應해서란다.

山 오르는 것도 처음엔 집 周邊海拔 200m 낮은 山부터 300m, 400m로 차근차근 올렸다. 어느 瞬間漢拏山智異山雪嶽山等名酸度 가게 됐다. 鄭氏는 걷기 始作 1年째부터 運動 루틴이 現在 하고 있는 것으로 定해졌다고 했다. 每日 11km를 걷고 週末이나 公休日에는 山으로 가는 게 그의 運動 루틴이다. 2年程度 지나면서부터 海拔 1000m 以上級山을 오르게 됐다.

2020年 8月부터는 大韓民國 100代名山에 오르기 始作했다. 그는 “體力이 좋아지다 보니 漢拏山을 찾게 됐다. 漢拏山 7個 코스를 다 돌아봤다. 雪嶽山도 12個 코스를 4, 5番에 걸쳐 훑었다. 山이 너무 좋아졌다. 온갖 나무와 꽃, 바위, 溪谷, 能聲等景觀도 좋았다. 山과 하나 되는 느낌도 좋았다. 頂上에 올랐을 때의 快感이라니…. 어느 瞬間稜線을 타는 맛을 알게 됐다. 그러다 보니 山全體의 맛까지 느꼈다. 그러다 山을 좀 體系的으로 타보자는 생각에 大韓民國 100代名山을 오르기로 決定했다”고 말했다. 그는 “한番山에 오르면 3~4時間은 후딱 지나간다. 稜線을 탈 境遇엔 6~7時間 걸린다. 이젠 山을 타지 않으면 生活이 힘들어진다. 내게 登山은 生活의 活力素다”고 했다.

鄭氏는 다이어트를 위해 山을 탄 게 아니라는 것을 强調했다.

“率直히 다이어트를 생각하고 山을 탔으면 只今까지 못 왔을 겁니다. 일찌감치 抛棄했을 거예요. 살아야겠다고 생각해 걸었고 걷다보니 山을 올랐고, 山이 좋아 山을 타다보니 어느 瞬間 다이어트란 膳物이 제게 와 있었습니다. 혹 다이어트를 하고 싶은 사람이 있다면 걷은 것과 登山을 趣味로 삼으라고 助言하고 싶습니다. 그럼 時間이 지나면 살은 자연스럽게 빠집니다.”

정용권 씨(오른쪽)는 아내 인필선 씨와 함께 대한민국 100대 명산을 완등했다. 정용권 씨 제공. — 정용권 氏(오른쪽)는 아내 人弼善氏와 함께 大韓民國 100代名山을 완등했다. 정용권 氏提供.

鄭氏는 요즘 옷 입는 맛이 난다고 한다. 3年前부터 體重은 그대로지만 몸이 탄탄해져 옷맵시가 달라졌다는 것이다. 鄭氏가 이렇게 熱心히 山을 탈 수 있었던 原動力은 아내 人弼善氏(51)였다고 했다.

“처음부터 집사람이 함께 해줬어요. 함께 걷고 山에도 함께 갔죠. 제가 흔들리지 않고 只今까지 登山을 즐기고 있는 데는 아내의 도움이 컸습니다. 도시락과 과일 等必要한 것도 잘 챙겨줬습니다. 山에 가면 먹는 것도 重要합니다.”

鄭氏는 걷고 山을 타다보니 살이 빠졌고 健康도 얻었다. 夫婦間의 程度 더 두터워졌다. 그는 “平生 아내와 함께 山을 타며 즐겁고 健康하게 살겠다”고 했다.

鄭氏夫婦는 100歲時代를 健康하게 사는 代表的인 模範事例이다. 스포츠心理學敵으로 夫婦가 함께 하는 것은 運動을 持續하는 데 큰 도움이 된다. 스포츠心理學에 ‘社會的支持(支援)’라는 게 있다. 特定人이 어떤 行動을 繼續할 수 있게 해주는 要因으로 情緖的, 情報的, 物質的, 同伴者等의 支持를 말한다. 이 中同伴者支持가 가장 强力하다. 運動을 持續的으로 할 수 있게 만드는 要因으로서 同伴者가 重要한데 그 同伴者가 男便이나 아내라면 더 오래 즐길 수 있다는 뜻이다. 金秉準 인하대 敎授(스포츠心理學)는 “夫婦가 함께 즐기면 서로 依支하며 運動을 持續할 可能性이 더 높고, 서로를 理解하는 마음도 생겨 琴瑟도 좋아진다”고 말했다. 人弼善氏도 100代名山完登認定書를 받았다. 鄭氏는 “白頭大幹度 아내와 함께 縱走하겠다”고 했다.

양종구 記者 yjongk@donga.com