“제 筋肉 어때요? 낼 모레 還甲입니다”[양종구의 100歲 時代 健康法] “美國에서 아이들 키울 때 食堂을 運營하면서 허리를 삐끗한 적이 있었죠. 韓國으로 돌아와 골프 치다 디스크가 터진 겁니다. 手術도 했는데 자리에서 일어날 수도 없을 程度로 痛症이 甚했죠. 醫師 先生님이 ‘慢性 痛症이니 그러려니 하며 살아야 한다’고 했죠. 삶의 質이 完全히 엉망이 됐죠… 2024-04-13 좋아요 個 코멘트 個
허리 痛症 잡으려 筋肉運動… 主婦에서 헬스 트레이너 變身[양종구의 100歲 時代 健康法] 서울 종로구 파고다헬스클럽에서 트레이너로 일하는 이인혜 氏(59)는 클라리넷 專攻으로 선화예술고를 다니다 美國으로 移民을 떠났다. 美國 大學에서도 音樂을 專攻했고, 結婚한 後 平凡한 主婦로 살았다. 아이들 다 키우고 韓國으로 돌아와 골프를 치다 허리 디스크가 터졌고, 이를 治療하기 位… 2024-04-11 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“50年 테니스 친 德에 일흔 中盤에 卓球와 골프도 즐겨요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 初·中學校 時節엔 運動을 避했다. 5살 때 들판에서 뛰어놀다 오른쪽 팔꿈치를 크게 다치는 바람에 왼팔로만 살아와야 했기 때문이다. 當時 두 次例나 手術을 받았지만 未備한 醫療 施術로 인해 더 以上 오른팔이 成長하지 않았다. 왼팔에 비해 3分의2 밖에 안 됐다. 이 때문에 學窓時節 初期… 2024-04-06 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“50年 친 테니스 德에 70代에도 여러 스포츠 즐겨요” 목이균 도요코퍼레이션 會長(74)은 1974年부터 테니스를 쳤다. 高校 때부터 親舊들과 어울려 卓球를 즐기고 있었는데 大學 親舊가 테니스를 친다고 자랑하기에 함께 하기 始作했다. 只今도 一週日에 네 番 以上 테니스를 치며 健康한 老年을 즐기고 있다. “우리 땐 1973年 사라예보 世界… 2024-04-04 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“人間限界에 挑戰, 自尊感 없으면 不可能” 왜 사람들은 極限 스포츠에 挑戰할까? [양종구의 100歲 時代 健康法] #1.最近 世界에서 가장 어려운 마라톤 大會로 꼽히는 ‘바클리 마라톤’에서 最初의 女性 完走者가 誕生했다는 消息이 傳해졌다. 바클리 마라톤은 마라톤 42.195km 풀코스보다 긴 距離를 달리는 ‘울트라 마라톤’ 大會로 羅針盤 等 어떤 裝備도 없이 山길이 大部分인 160km를 60時間 … 2024-03-30 좋아요 個 코멘트 個
“山 100km 달려보셨나요? 苦痛 참으면 더 큰 기쁨 와요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “지난해 初 偶然히 UTMB(울트라트레일몽블랑)를 紹介하는 動映像을 봤는데 제 心臟이 뛰는 겁니다. ‘그래 저거야. 나도 달려야지’하며 山을 달리기 始作했습니다. 지난해 포인트를 주는 大會에 出戰해 UTMB에 出戰할 資格을 갖췄는데 抽籤에서 떨어져 못 갔어요. 올해 다시 挑戰할 겁니다… 2024-03-23 좋아요 個 코멘트 個
“山 달리는 것 보고 心臟 뛰었죠… 트레일러닝에 푹 빠졌어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 마케팅 專門家 김지원 氏(39)는 最近 泰國으로 한 달間 마라톤 및 트레일러닝 旅行을 다녀왔다. 사이클에 빠졌던 2016年에는 유럽에서 석 달 지내면서 피레네와 알프스산맥을 自轉車 타고 오르내렸다. 그는 한 가지에 끌리면 끝장을 보는 스타일이다. 只今은 世界 最高의 트레일러닝大會인 蔚… 2024-03-21 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“달리기만 했는데 腹筋이 생겼죠… 早晩間 3時間 9分隊도 挑戰해요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “體力도 키우고 나른한 日常을 脫出하기 위해 無酌定 혼자 달렸어요. 時間과 場所에 拘礙받지 않고 할 수 있는 運動이잖아요. 그런데 눈에 보이는 아무 運動靴를 신고 달렸더니 周圍에서 ‘조깅化나 마라톤貨를 장만해 달리라’고 하는 겁니다. 그때 스포츠用品店을 찾았는데 마라톤貨를 사는 사람들… 2024-03-16 좋아요 個 코멘트 個
“나른한 日常 脫出 위해 달렸죠…이젠 모든 運動이 재밌어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 兒童服 디자이너 위하라 氏(37)는 反復되는 夜勤으로 體力이 떨어지자 2018年 달리기 始作했다. “달리기 붐이 일고 있었고 가장 쉽게 할 수 있는 運動”이라 始作했다고 했다. 6年이 지난 只今은 마스터스 마라톤系에서 떠오르는 스타가 됐다. 17日 열리는 2024 서울마라톤 兼 第94… 2024-03-14 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“처음엔 살기 위해서 달렸죠…이젠 ‘서브스리’에 挑戰합니다”[양종구의 100歲 時代 健康法] 김현호 每日홀딩스 弘報팀 次長(42)은 2018年 11月 潰瘍性大腸炎人 크론病 診斷을 받았다. 그해 여름 腹痛이 繼續되며 血便까지 보게 돼 健康檢診을 받았고 結局 서울대병원에 갔더니 크론病이었다. 크론病은 慢性 炎症性 腸疾患이다. 입에서 肛門까지 消化 機關에 걸쳐 發生한다. 過敏性 腸… 2024-03-09 좋아요 個 코멘트 個
“自轉車 타고 티베트高原 가봤나요?… 苦痛도 極에 達하면 喜悅입니다”[양종구의 100歲 時代 健康法] “1984年 美國 時事週刊誌 ‘타임’에서 山岳自轉車(MTB)를 처음 봤어요. ‘내게 적합한 運動이다’고 생각했죠. 그리고 한 2年 지났을 때 親舊가 自國으로 돌아가는 外國人으로부터 自轉車를 사 왔는데 그게 MTB였죠. 제가 자주 빌려 탔고 結局 제 것이 됐죠. 제 自轉車 人生의 始作입… 2024-03-02 좋아요 個 코멘트 個
“自轉車 타고 世界 곳곳 疾走 30年… 10年은 더 가야죠!” [양종구의 100歲 時代 健康法] 김규만 굿모닝韓醫院 院長(66)은 올 설 連休 때 自轉車를 타고 사우디아라비아 메카와 메디나를 巡禮했다. 이슬람 聖地를 다녀온 것이다. 지난해엔 가톨릭 聖地인 포르투갈 파티마와 스페인 산티아고를 自轉車 타고 疾走했다. 1986年 처음 山岳自轉車(MTB)를 接한 그는 40年 가까이 自轉… 2024-02-29 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
漢江邊 맛집을 꿸 程度로 달렸다, 18kg이 사라졌다[양종구의 100歲 時代 健康法] “눈이 많이 내린 어느 날 트레일러닝 하는 親舊들이랑 北漢山 白雲臺에 올랐는데 제가 살이 쪄 헉헉거리며 힘들게 오르내리자 놀리는 겁니다. 비웃는 것 같기도 하고…. 一種의 侮蔑感이 느껴졌어요. 當時 體重이 98kg이었습니다. 그래서 살을 빼야겠다고 마음먹었죠.”박상현 카카오모빌리티 마… 2024-02-24 좋아요 個 코멘트 個
“사이클 事故 뒤 運動 못 해 찐 살, 달리기로 18kg 뺐죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 박상현 카카오모빌리티 마케팅室長(49)은 2018年 서울 南山 道路에서 사이클을 타다 뒤에서 오는 車에 치여 크게 다쳤다. 왼쪽 어깨뼈가 부러져 手術까지 받았다. 그 後 트라우마가 생겨 여섯 臺나 되던 自轉車를 다 팔았다. 거의 每日 타던 自轉車를 안 타니 體重이 불었다. 新種 코로나… 2024-02-22 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“틀어진 姿勢, 過運動으로 인한 疲勞…굿볼 하나로 解決”[양종구의 100歲 時代 健康法] 유나경 굿볼스튜디오 怒怨店 院長(43)은 태어날 때 머리가 아닌 다리부터 나오는 바람에 목에 癒着이 와 苦生을 했다. 목이 한쪽으로 기우는 死境이었다. 이 때문에 어렸을 때부터 발레를 좋아했지만 專攻까지는 하지 못했다. 목이 오른쪽으로 10cm는 기울었기 때문이다. 19歲 때 오른쪽 … 2024-02-17 좋아요 個 코멘트 個
“맨발로 걸은 뒤 파킨슨病이 好轉됐어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 2013年 3月 파킨슨病 判定을 받은 박은경 氏(54)는 지난해 8月 이강일 나사렛國際病院 理事長(81)李 맨발로 맨땅을 걸은 뒤 파킨슨病이 好轉됐다는 映像을 봤다. 그리고 맨발 걷기 關聯 映像과 박동창 맨발걷기國民運動本部 會長(72)李 올린 ‘맨발 걷기 效果’에 對한 講義 映像도 다… 2024-02-11 좋아요 個 코멘트 個
舞踊 敎師에서 보디빌더로… “筋肉 키우고 가꾸는 재미 너무 좋아요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “更年期가 오니 삶이 좀 無聊해졌어요. 여기저기 몸도 異常하고 힘이 없었죠. 授業하기가 버거웠어요. 가끔 運動을 위해 달렸지만 도움이 안 됐어요. 그래서 PT를 받으며 筋肉을 키웠어요. 그랬더니 몸이 달라지는 겁니다. 姿勢도 좋아지고 活力이 넘치고…. 삶도 즐거워졌죠.”교육 舞踊을 전… 2024-02-10 좋아요 個 코멘트 個
“舞踊 敎師 그만두고 筋肉運動… 보디빌더로 第2의 人生”[양종구의 100歲 時代 健康法] 敎育 舞踊을 專攻한 뒤 30年 가까이 中高校에서 舞踊 敎師로 일했다. 나이 쉰에 가까워지자 更年期 等 影響으로 生活 패턴이 바뀌어 無氣力해졌다. 여러 方法을 찾다가 웨이트트레이닝을 始作했다. 그리고 얼마 지나지 않아 名譽退職을 하고 專門 보디빌더로 ‘第2의 人生’을 始作했다. 뒤늦게 … 2024-02-08 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“송일국度 해냈고 나도 해냈다… 重要한 건 鐵人3種 完州하려는 마음”[양종구의 100歲 時代 健康法] “2010年 어느 날이었어요. 나중에 ‘三둥이 아빠’로 有名해진 俳優 송일국 氏가 鐵人3種 大會에 出戰해 完走하는 모습을 放送을 통해 보게 됐어요. 當時 저는 무릎이 아파 運動을 못하고 있었죠. 그때 ‘저 俳優도 하는데 난 뭐지?’라는 생각을 하면서 저도 始作하겠다는 마음을 먹었습니다… 2024-02-03 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“鐵人3種은 訓鍊보다 참고 이겨내는 精神이 더 重要” 半導體 開發 및 設計 專門 業體 라온텍의 김보은 代表(55)는 2010年 俳優 송일국 氏(53)가 트라이애슬론(鐵人3種) 大會를 完走하는 모습을 보며 ‘나도 할 수 있겠다’고 생각했다. 水泳은 大學 時節 배웠고 사이클만 타면 마라톤은 어떡하든 完走할 수 있을 것 같았다. 蹴球 名門인 … 2024-02-01 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기